学会以建设性的方式批评别人是一项练习，能把我们从愤怒、怨恨或失望的情绪中解救出来。做到这一点需要有某些特殊的品质或能力，如细腻、真诚或者共情的能力。需要注意的是，建设性的批评必须符合以下条件：它是具体的，有根据的，针对某个具体的事实或行为的，绝不怀疑对方的自身价值。

　　5、培养共情能力

　　有一句印第安谚语是这样说的：“在评判别人之前，先穿着他/她的鞋子走一天路。”能够共情，就是把自己放在别人的位置上，设身处地理解他/她，包括他/她的观点、动机和情绪。只有这样做了，才能避免表现得狭隘小气，以偏概全地对别人妄加评判。运用共情能力会让我们自己变得更好，变得更加敏感细腻，拥有更开放的心态。

在跟别人争论、质疑对方的观点之前，先试着用他/她的逻辑考虑问题，体会他/她的情绪，理解他/她的深层动机，用头脑也用心去体会。随着时间的推移，你会发现自己在对待自己和他人时渐渐变得更灵活，更善意。

　　6、敢于信任

　　你也许愿意信任别人，但对被背叛、被欺骗的恐惧使你不敢信任。以往不快的经历，或你天生的焦虑倾向，强化了你不信任的一面，让你不敢冒险去相信别人。

　　根据精神病学家、心理治疗师克里斯多夫·安德烈的说法，这是“极大的失策”。在他的著作《不完美，自由并快乐着》中，他解释道：“在不相信的同时，你浪费了很多能量去怀疑、观察、监视、核实、等待。这使你生理处于紧张状态，以消极的眼光看世界，耗费你的生命，毒化你的生活。”

　　克里斯朵夫·安德烈建议，如果想消除怀疑心态，就要学会去信任，当然不是盲目的，而是清醒的信任。试着尽可能信任别人，把所有谈话对象当成可信赖的人，除非有确凿的事实证明他/她不可信任。这样，你就给了对方一个表达他/她最好的自我的机会。

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　 学会以建设性的方式批评别人是一项练习，能把我们从愤怒、怨恨或失望的情绪中解救出来。做到这一点需要有某些特殊的品质或能力，如细腻、真诚或者共情的能力。需要注意的是，建设性的批评必须符合以下条件：它是具体的，有根据的，针对某个具体的事实或行为的，绝不怀疑对方的自身价值。

　　5、培养共情能力

　　有一句印第安谚语是这样说的：“在评判别人之前，先穿着他/她的鞋子走一天路。”能够共情，就是把自己放在别人的位置上，设身处地理解他/她，包括他/她的观点、动机和情绪。只有这样做了，才能避免表现得狭隘小气，以偏概全地对别人妄加评判。运用共情能力会让我们自己变得更好，变得更加敏感细腻，拥有更开放的心态。

在跟别人争论、质疑对方的观点之前，先试着用他/她的逻辑考虑问题，体会他/她的情绪，理解他/她的深层动机，用头脑也用心去体会。随着时间的推移，你会发现自己在对待自己和他人时渐渐变得更灵活，更善意。

　　6、敢于信任

　　你也许愿意信任别人，但对被背叛、被欺骗的恐惧使你不敢信任。以往不快的经历，或你天生的焦虑倾向，强化了你不信任的一面，让你不敢冒险去相信别人。

　　根据精神病学家、心理治疗师克里斯多夫·安德烈的说法，这是“极大的失策”。在他的著作《不完美，自由并快乐着》中，他解释道：“在不相信的同时，你浪费了很多能量去怀疑、观察、监视、核实、等待。这使你生理处于紧张状态，以消极的眼光看世界，耗费你的生命，毒化你的生活。”

　　克里斯朵夫·安德烈建议，如果想消除怀疑心态，就要学会去信任，当然不是盲目的，而是清醒的信任。试着尽可能信任别人，把所有谈话对象当成可信赖的人，除非有确凿的事实证明他/她不可信任。这样，你就给了对方一个表达他/她最好的自我的机会。