父母身上的缺点让人难以接受，怎么办？

　　我的母亲是个想法非常负面、总是爱抱怨的人，我觉得自己很难爱她，她身上的许多缺点都让我难以接受，因此我很容易和她吵架。这是我自己的问题吗？我该怎么做？

　　德芬：我常说，外面没有别人，只有你自己。你只要随时管好自己就行，可是这真的不容易。下次再和母亲共处时，你可以试着保持高度警觉，如果她又说了一句负面的话，让你想发火，请把注意力转回自己身上，感受一下究竟是哪个身体部位不舒服，再把呼吸带到那个部位，轻轻地安抚它。这样做可以帮助你回归自己的中心，而不会随他人的脚步起舞。然后，你可以平静地告诉母亲：“谢谢，我觉得这样比较好。”如果你既温柔又坚定，对方通常会给你留点余地，也就是空间，这是你在这段母子关系中最需要的。

　　我们永远不可能改变对方，可是在人际关系中，我们常常只看到对方该如何，却很少问自己能做什么。一味容忍是没有用的，最终还是会爆发，只有把注意力从他人那里移回自己身上，并作出改变，你们的双人舞才有可能发生变化，跳出不同的舞步。一段关系的维持不需要两个人，只要一方有所改变，另一方原有的舞步 就跳不下去了。我建议可以多看看个人成长与灵性发展的书，逐步改变自己，到时你就会发现，当你的内在改变时，外在的人事物也会跟着产生变化；原来很费力的事，现在也可以轻松过关了。

　　马丁纳：不必强迫自己去爱父母。你一心希望拥有一对完美的父母，却没有意识到父母对你的生命目的而言，其实已经很完美了。如果可以了解这一点，一切都会发生变化。对我来说，是父亲改变了我。当我明白是我自己同意父亲扮演冷漠的角色，同意他不表达爱、不触摸妻儿、不散发温暖时，我就学会爱他那些特质， 爱他坚守和我的灵性约定，爱他坚持做自己，爱他让我从他身上学到的功课及美好事物。我们偶尔会忘记，即使不喜欢父母，也不代表所发生的一切都是坏事，还是会有些好事，有些值得感恩的事，有些从父母身上学到、对我们有益的功课，但有时我们只因为无法接受大多数的事，就把一切丢掉。以我为例，如果没有我父亲， 如果他不是那么严厉、那么有纪律，我肯定会长成另一个完全不同的人，也许会变得很不受约束。我这种个性其实需要在严厉的管教下成长，否则长大后可能会去作奸犯科。小时候我因为父亲的严厉管束而不快乐，但现在我对此觉得很满意。

　　德芬：其实，父母身上让你难以忍受的缺点，通常你自己也有，而且是从父母那里继承来的。我知道这很难让人接受，而且往往是我们的盲点(阴影)所在。 然而，想要成为一个健全、快乐的人，你一定要看到自己的盲点，接纳自己的阴影，最简单的方法就是了解到，父母身上令你讨厌的特质，其实你自己都有，从而知道大家都是平等的、都会有缺点。请从父母身上收回你的投射，这样你会快乐许多，和父母的相处也会变得更容易。当然，你的亲密关系也会有所改善。

　　同时，针对这类问题，我们也要了解到，父母并不是完美的，而这不是他们的错，他们是我们人生计划的伙伴，是来帮助我们学习生命的功课的。在头脑层次上，我们可以接受这个道理，但在心中，我们有时仍然很痛苦，觉得成为受害者比承担起所有责任容易得多。因此，我经常说我们要有内在力量。马丁纳，你对于锻 炼内在的“灵性肌肉”，以拥有更多空间和力量有什么好的建议吗？

　　马丁纳：对许多人来说，找到自己尊敬的榜样是很有帮助的。比方说，许多人被甘地所鼓舞，我本人则深受南非前总统曼德拉和马丁•路德•金的激励。榜样不一定非得是大师，但一定有你崇拜的某些特质，而人之所以会崇拜别人的特质，表示他自身没有。所以出于崇拜，现在你必须去做一些实际的事，并在做之前先自 问：“我的榜样(例如佛陀)会怎么做？”

　　另一种方法基本上是去观察某些人，看看自己想拥有他们的哪些特质，然后就开始每天花几分钟去“下载”那些特质，比如“尊重和自己意见不同的人”。我就从特蕾莎修女下载了很多“耐心”——我视她为耐心与爱的榜样。而下载了自己想要的特质之后，你就可以辨识它们，然后将之吸收到自己的系统中。一旦觉得自 己体内的所有细胞都吸收了你下载的特质，感受到细胞和它们一起振动时，下一步就是如何运用的问题了。你可以将那些特质运用在生活中的许多情境，之后就开始活出那些特质。

　　对我来说，这就是信念和特质的区别。你可以有非常重要的信念，但特质却是你行动的一部分，你会实际活出特质，还要真正想象自己生活在其中。这对于改变我的生命有极大的帮助。许多人会问：“耶稣会怎么做？”这还是有些把焦点放在自己之外；但如果你问：“我想从耶稣那里获得什么样的特质？”然后开始下 载，你会真正感受到那些特质，并开始行动，这就变得比较“内在”了。如果每天花几分钟练习，用不了几个星期，你就会开始注意到不同之处，因为那些特质成了你身份的一部分、你行为的一部分。

　　德芬：这是一个能让我们变强大、给我们力量的好方法，而发现人的头脑可以做到些什么真是太神奇了。《我们到底知道什么？》(What the Bleep Do We Know?)这部电影提到，大脑不知道现实和想象之间的区别，而我发现，道教人士在练气功、按摩五脏时，也会运用观想和想象的技巧。比方说，练阳气时要想象从太阳那里收集阳性能量、收集热；而想要冷静下来时，就想象从月亮那里收集阴性能量。接着，想象气从头顶进入身体，经由中脉或所有脉轮一路往下，通过全 身。有时候，我们会按摩五脏来平衡阴阳。这整个过程都透过观想和想象的技巧完成。

　　现在，马丁纳又提出了“下载法”，利用想象和观想来下载我们想要的特质，这真是个好主意。比方说，我有许多爱我的读者，他们觉得我有很多美好的特质，其实我也许没有，但只要他们非常信任我、非常爱我，就可以想象从我这里下载了那些特质，然后，那些特质就会成为他们的，而不再是我的。

　　总之，找个自己可以信赖、亲近的榜样，效果会比较好。其实每个人出生时都具备了这些特质，但因为缺乏练习，便逐渐荒废了。事实上，我们和耶稣、佛陀没有任何区别，你的本性是平安和爱，就像太阳一样，现在只不过被后天的许多习气遮住了，如同云挡住了太阳。然而，我们就是无法相信这一点，因为觉得接触不 到自己内在的力量。我们从小被训练、制约，已经不相信自己拥有这些特质了。

　　马丁纳：所以，我们要练习下载这些特质，练习使用它们，然后突然间，这些特质就完全变成我们的，而不再是从耶稣或特蕾莎修女那里来的特质了。这种方法非常有效，我还曾经运用在催眠治疗中。

　　我举个亲身的例子。去年，我和儿子参加一个为期4周的训练，课程之一是学跳拉丁舞。我儿子学得很糟，身体不受头脑指挥。于是我为他进行催眠，并让他从一位拉丁舞教师身上下载拉丁舞者的特质到他的脑子里。过了5分钟，他站起来跳拉丁舞，仿佛本来就会跳。而课程结束后，我儿子的舞技大幅提升。他的头脑有些地方阻塞住了，而当他想象自己从拉丁舞教师那里下载了舞者的特质时，一切都改变了。

　　在想象的过程中，我们能取得头脑(特别是左脑)认为我们没有的信息，所以下载特质是非常好的练习，对生活的改变非常大，非常有帮助，我自己就经常下 载。比方说，当我开始写作时，这件事对我来说是个很大的挑战，于是我心想，谁是好作家呢？我想到了迪帕克？乔普拉(Deepak Chopra)，便开始下载他的相关信息、他的特质。后来我有机会和他碰面，就跟他说了这件事。他觉得非常有趣，便要我把这个方法告诉听众。之后，我们还一起开了许多工作坊。因此，这个方法绝对有效，无论是想要写书，想变得更有耐性、更有爱心、更愿意付出、更能宽恕，还是针对你想要改变的任何面向，它都能 提供帮助。

　　下载特质时，最重要的就是要处于放松状态。你可以播放一些音乐，坐在舒服的椅子上，至少花5分钟让身体和头脑平静下来，然后专注于呼吸，并告诉身体 要放松，慢慢地吸气、吐气。接下来，你就可以创造一个想象的系统，某些比较有技巧的人甚至会把大脑想象成计算机。在下载特质时，我发现最好把右手抬起来，张开手指，想象这是天线，想象你正以“无线”的方式和对方联结，并且问他：“我可以从你身上下载我想拥有的特质吗？”记得要把那些特质说出来。而对方总是 会答应你，然后你会开始感觉到指尖的振动。这时，请想象这股振动传到了大脑细胞，又从大脑细胞传到全身。请持续想象，直到你觉得自己所有的细胞都像海绵一样吸收了那些特质，并和那些特质产生共振为止。一旦你的身体感受到这一切，你就可以将自己置入你想使用那些特质的情境中，并“看见”自己正在运用。第一次 下载会花你20分钟，之后你只要每天花5分钟来想象自己在运用那些特质就行了。

　　回到一开始的问题，你可以思考：“我需要具备哪些特质才能接受自己的父母，才能去宽恕、去爱、去包容？”然后就去下载你所需要的特质。（来源于心灵咖啡网；心语堂）