01

近日得空，我重读了一次德芬老师的《遇见未知的自己》这本书，虽然是时隔多年的再次阅读，它仍旧触发了我很多的回忆。

不知怎么，就想起了朋友给我讲过的一个故事，分享一些感触。

许多年以前，我的朋友开了一个小铺子，在铺子的楼上租了一个小房间居住并且存放货物，货物需要通风，于是有一个房间长期开着窗户。

在一个除夕夜的晚上，楼下放礼花的火星飞进这个小房间里，烧光了她的货物，火势还蔓延到楼上的住户，烧掉了别人的家。

这个铺子是用她所有的积蓄开的，于是她在一夜之间一无所有，当时还被告知，可能还要赔偿楼上邻居的房子并接受消防部门的处罚。

虽然最后这件事得到了妥善的处理，但是为了生计，她必须放弃生意出去工作。

后来的日子里，她发现这件事成了卡在她记忆中最大的不幸。

每当遇到挫折或者生活中有什么不顺利的时候，她就会因此而痛苦。

如果我关好了窗户，现在也许赚了好多钱了；

如果他们不放礼花，我现在也许就不用受这个苦了；

如果我生意做起来，他们就不敢这么看轻我了。

她坚定的认为，自己的一切不幸，都来自于那场大火，一场火，让她之后的人生陷入了无尽的痛苦，越来越不开心。

放不下，舍不得，过不去。

我一定是世界上最不幸的人，她说。

02

绝望抑郁让她求助心理咨询师，咨询师问了她一个问题。

你最大的焦虑来自于什么呢？

因为一场火，我陷入了奔波，失去了一切快乐，每天都很穷很辛苦。

她说。

咨询师问。

那你焦虑的时候，这些苦难就都消失了吗？

听到这句话，她几乎在咆哮：

你这不是废话吗，它们当然不会消失，就是因为它们不会消失，我才会抑郁啊！

喊完这句话，她开始嚎啕大哭，哭着哭着，她忽然想到了什么。

好像，我越是用焦虑抵抗痛苦，痛苦就越清晰；痛苦越清晰，我就越用焦虑来抵抗，希望痛苦消失？

看起来，我一直是自己和自己过不去？

面对同样的痛苦的时候，我们内在是积极的样子还是糟糕的形态，会让结果完全不一样。

03

《遇见未知的自己》中有这样一句话：

“如果你每天重复做某件事，比如感到生气、悲惨、痛苦……，我们的神经细胞就会建立起长期而固定的联系，你就是每天都在重复的编织一张充满紧张的情绪网络，这就会变成一个固定的情绪模式。”

这大概就是越爱发脾气的人就越是习惯性发脾气，越是感到忧郁的人，总是越来越忧郁的原因吧。

事实上，一切负面的情绪，都是我们大脑对自己的一种保护。

比如，感觉到压力的时候我们会逃避，感觉到焦虑和抑郁的时候我们会哭泣，感觉到愤怒的时候我们会发脾气等等。

这些情绪的表达和对痛苦的抗拒，都起到了让我们不要直接面对我们感到恐惧的那些事件的作用。

然而，当你凝视深渊，深渊也凝视着你，当我们选择逃避，对痛苦不够慈悲的时候，痛苦也会还以颜色。

那么，假如我们放弃了抗拒，觉知痛苦，感受痛苦，接纳痛苦的时候，生命会不会有一些改变呢？

04

德芬老师说：

“负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的，你唯一可以做的，就是用光去照射它。

很多时候，我们以为情绪上的反对，可以改变我们不想要的事实，但是抗拒就像是用脑袋在撞墙，真的是‘徒劳无功’，而且对事情后续的发展，真的是一点用处都没有。”

然而，对痛苦的觉知和接纳，不正是照进痛苦的光？

不如，我们找个地方坐下来，用慈悲的方法，跟痛苦握个手，不在逃避自己，跟一些麻木，一些痛在一起，我们也许会被痛苦吃掉，但是请看到那个痛苦的自己，不要把他推开，拥抱他，在觉知中，放松下来。

请仁慈的给你的痛苦，一个自己解脱的机会。

05

疗愈自己，遇见自己，需要很多能力，很多时候，我们并不是做不到，而是不相信自己能够做到。

而对自己痛苦慈悲，正是疗愈的开始。

只有慈悲的对待痛苦，从过去的噩梦中醒来，你才能看到并收集生活中让你喜悦的那些点滴，刷新那张紧张的情绪网络，重新编制一张由喜悦和快乐的网。

“生活的点点滴滴中，喜悦是无处不在的，一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一篇阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这都是无声的问候，喜悦的祝福。

请散发出积极的震动频率，吸引那些你想要的积极的东西像你靠拢，那才是解脱的关键。”

请试试看，遇见那个未知的自己。