小A是个事事追求完美的全职妈妈，有时候她显得有点过分较劲了。她每天都花大量时间打扫卫生，孩子们都挺心烦，抱怨说觉得自己仿佛住在博物馆里。

她很在乎别人的看法，为了取悦别人简直用心良苦，经常为此焦虑紧张。她对自己要求很高，日程排的很满，常年逼迫自己超负荷运转，仿佛从来没空休息。

丈夫叫她“放松点”，孩子们也叫她“歇一歇”，可是小A根本不知该如何放松。最近一段时间，她发现自己越来越不对劲了。

她经常直直地盯着电视屏幕或者莫名其妙地哭泣，原本整洁的家也无心打扫，变得乱糟糟，而这种情况更加重了她内心的负罪感，她觉得自己特别差劲。平时睡眠质量很好的她开始频繁失眠，做事情也变得丢三落四。

最让小A难以理解的是，为什么曾经应付自如的那些事，现在却变得像大山一样压得自己喘不过气。对此她觉得极其内疚：“我让每个人都失望了。我有一个和睦的家庭，丈夫体贴，孩子们可爱。我应该把他们照顾得更好。我希望自己能够原地消失。要是没了我，他们的日子都会更好过。”

某天早上，孩子们都去上学了，她发现自己正在考虑自杀。

很显然，小A被抑郁症困住了，情况还很严重。

她根本没有意识到，丈夫已经察觉她失眠很久了，每顿饭吃得很少，对性事冷淡。在丈夫的坚持下，她去看了心理医生。医生说她确实患有抑郁，但引发的原因不大可能是繁琐的家务，甚至二者之间的因果关系恰恰相反。

有时候，抑郁症会让人以一种消极的眼光看待自己。小A因为无法按自己的方式照顾家人、收拾屋子而自责，实际上，真正的问题却是抑郁症。而抑郁症的根源非常值得探究。

不列颠哥伦比亚大学的保罗·休伊特博士和约克大学的戈登·弗莱特博士发现：一旦发生压力事件，完美主义者更容易患抑郁症。然而始终能做到完美是很难实现的，小A就是被自己的完美主义信念推向了极端。

完美主义从一个优良品质变成了一个心理脆弱点。

那么到底完美主义者有哪些表现？如果下列情况几乎把你逼疯，那么你得注意了。

△  纠结于工作细节，在整理工作逻辑及条理性上耗费了大量精力，以至于反过来影响到了工作进度；

△  明知工作质量与工作数量同等重要，却因为过度追求质量而使得数量不达标；

△  永远不放心把事情交给其他人去做，似乎所有人都不够细致认真，都不值得信赖。但是，长期单打独斗，既使得人际关系变得紧张，又让自己疲惫不堪；

△  “全力以赴”和“把事情做到完美”之间没有任何差别，如果所有事都不能井然有序，那简直失败到了极点。

看起来，完美主义者在工作生活中只有两种选择，要么把自己逼疯，要么就是把别人逼疯。

到底什么才是导致我们不幸福的根源？

回到刚才的故事，在小A还是个小姑娘的时候，她要做的家务活之一就是打扫院子。房子内外的整洁对于小A的妈妈来说很重要。小A年纪尚小，挥动大扫帚着实不容易。母亲会从客厅的窗口望着她，脸上挂着开心的笑容。“她太可爱了，小小的人儿挥舞大扫帚，干活还真的挺卖力气。”

小A的妈妈认为，像姐姐们一样帮忙做家务，这对小A来说很重要。每当小A干完了家务，妈妈就会摸摸她的头，夸奖她做得好，然后让她去玩耍。然而妈妈并不知道，小A跑出去玩之前，经常都会回过头来，看着她将院子又重新打扫一遍，就像小A刚刚做过的那样。

起初，小A觉得挺奇怪，但后来才逐渐意识到：妈妈之所以重做她已经完成的家务，只是因为她做得不够好。其隐藏的信息是“你很棒，但是对我来说还不够”。于是，小A每次都更加卖力，绝不肯漏掉院子里的任何污垢，可无论她多么用心，妈妈总是要把她干过的活重做一遍。 

小A的母亲是个完美主义者。对她来说，做事情是有正确方式的。她知道小A已经尽了最大的努力，因此她并没有批评女儿做得不够好。她仅仅是亲自处理掉，既无伤害，也无冲突。

这或许看起来只是一件相对较小的事件，但对许多人而言，它却代表了他们与父母之间的一种互动模式，所传递出的矛盾信息是：他们虽然挺好，但是还不够。经年累月，一旦接受了足够多直接或微妙的信息，他们都开始信以为真。

伤害似乎从那一刻起就悄悄存在了。

现在我们知道很多抑郁症是由完美主义造成的，在美国国家心理健康研究所抑郁症合作研究项目的治疗中，那些强烈赞成坚持完美主义信念的人，无论他们正在接受药物治疗或是其他形式的心理治疗，其重度抑郁症都不太可能康复。

一切看起来似乎都是无解的，除非我们打破一些东西同时重建一些东西。而这正是《不执着，叫看破 不完美，是生活》这本书试图解决的问题。作者巴斯科博士并没有否定完美主义好的一面，完美主义是一把双刃剑，到底是带领你披荆斩棘还是割裂你的生活，完全取决于你是否正确认识这种心理障碍。

一张完美主义自测表，让你准确判断自己是不是完美主义者；一份关于完美主义深入浅出的分析，让完美主义本身都变成一件可以接纳的事；八条建议，或许能重建你濒临崩溃的人生。不与自己或他人对抗，对自己满意，对他人满意，幸福的价值永远超越完美的定义。

 正如作者写在最前面的赠言：

献给我的父母，

无论我表现如何，

他们始终都对我很满意。

作者：[美] 莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科

出版社：江苏凤凰文艺出版社