不要在生命的长河中随波逐流。要故意地、有目的地生活。我相信这是一个人能学到的最重要一课，而且越早学会越好。  

——约书亚·贝克尔

2013年1月5日，67岁的M女士开车去布鲁塞尔火车站接一位朋友。只不过一个半小时的路程，但几个小时后，M女士却不见了。接下来的48个小时，没有人知道M女士去了哪里。M女士的儿子担心她的安全报了警。在大规模的寻人行动开始前，警察通过银行对账单发现了M女士的行踪。她在1450公里之外的克罗地亚萨格勒布市。

为什么当M女士踏上一段145公里的旅程，最终却在相反方向1450公里之外，穿越了半个欧洲呢？没有人干扰她，也没有人绑架她。当警察询问她原因，她也无法做出解释，只是在GPS导航系统设置目的地，一直沿着推荐的路线走。“我有点心不在焉。”她说。

出发时，M女士的GPS导航带她朝南走，尽管她要去的布鲁塞尔在她家的北部145公里处，她丝毫没有怀疑，还是跟着导航走。

由于没有觉察到走错了方向，M女士继续跟着导航走，穿过了边境来到德国。M女士本来应该能看到德语的路标，但是她继续跟着导航走，一直向南来到奥地利，给汽车加了油，天渐渐黑了，她停下来睡了一觉。

听起来太不可思议了——她还在国外遇到了一场小的交通事故——M女士继续沿着导航的路线，穿过奥地利来到斯洛文尼亚。当她穿过克罗地亚边境，注意到了克罗地亚语的路标，M女士才最终意识到可能走错方向了！

M女士的故事听起来非常荒谬。怎么会有人开始一段145公里的旅程，用时应该不到90分钟，却在48小时之后穿越了四个国家，往相反方向跑了1450公里？

M女士并不是第一个，也不会是最后一个跟着错误的GPS导航走错路的人。

2016年2月的一个早晨，一位年轻的加拿大女士用GPS导航在大雾天开车，却开到了休伦湖里。她很幸运，及时从车里爬了出来，在冰水里游了50米到岸边，最终死里逃生。

2017年9月9日，一名男司机跟随GPS导航的指引，最终驶入伊士顿的里海河内。

读了这些故事，大多数人都会摇摇头，感到难以置信。怎么会有人思想这么不集中，开车经过四个国家，一直到1450公里之外才意识到走错了方向？怎么会有人居然注意不到周围环境，开车扎进湖里？听起来太难以置信，难以想象有人居然如此三心二意，但事实就是有很多人每天都生活在持续的注意力分散状态之中。

近年来，类似的事故正在逐年增多，有人开车看手机，撞了；有人走路看手机，被撞了……轻则伤筋动骨，重则车毁人亡。仅仅是低头的瞬间，毁灭的不仅仅是一个家庭！

除了手机，我们周围还有无数的事情可以分散我们的注意力。人脑每天会做出约3.5万个决定，然而这些决定中我们意识到的却不足1%，每天，我们都无数次地走神。

科学研究显示，人走神时，大脑后台就得消耗更多能量。因为走神时，大脑内侧前额叶皮质上的默认网络和执行网络会同时被激活，就相当于在电脑上同时打开两个网页，自然更费流量。但之前很长一段时间，科学家都认为一个网络被激活时，另一个就会自动休眠。

我们看似随心所欲地打开无数个网页，美其名曰：“顺其自然”“随心随意”“佛系”，其实大脑却一直在超负荷运转。

直到有一天，我们醒来之后照照镜子，发现自己几乎认不出镜中人。这时我们才会环顾四周，看看自己变成了什么样子，我们对人生做了什么。我怎么会在这里？时间都去哪儿了？这些年，我都在想些什么？

思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。我们最终活成什么样子，是由我们的思想决定的。你随意地对待生活，生活也会随意地对待你。你的随意，其实只是对生活事件所做出的无意识反应，从而养成了无意识的习惯和行为模式。这些模式或许对旁观者来说很明显，比如朋友、家人、同事或者受过训练的心理治疗师，我们自己却可能浑然不觉。

高中有个同学，她的座右铭就是顺其自然一切随缘，用现在的话来就是“佛系”吧。当所有人恨不得一分钟掰成两分钟用的时候，她顺其自然，困了就睡，不管有没有课、考不考试，想干什么，就随时去做。她的生物钟和我们是相反的，她晚上玩游戏，白天睡觉。大家经常忽略她的存在，她很容易就被锁到了教室，负责看家。高三了，她的书还是崭新的。所有人都劝她说：“开始学习吧，现在还不晚，不然以后你会后悔的。”她总说：“我有在学，我有认真打游戏，学习这东西得分人，人各有命，我就顺其自然，听天由命吧。”后来老师同学真的当她顺其自然了，大家都逼着自己努力学习，慢慢地习惯了她的顺其自然。

后来，她连专科线都没上，也就没有上大学，毕业找了酒店服务员的工作，大二那年听说结婚了，嫁到了村里。当我们再见到她的时候，她已经变成了中年的农村妇女，扯着嗓门喊孩子回家写作业。她说：“现在我很后悔上学时候不努力，顺其自然其实是个好词，但是我用顺其自然来掩盖自己的不努力，最终我也尝到了自己种下的苦果。”

我们并非注定要重复过去的生活。我们可以改变我们的生活方式，但是我们必须先确认这种方式，才能去改变它。因为我们对人际关系的期望和想法形成于早期的经历，因此有必要理解那些经历，以帮助我们在当下建立更健康的人际关系。

  ——丽莎·费尔斯通博士

格兰登协会研究与教育主任

本文主要观点来自

《手写日记：改变焦虑、抑郁和悲观的习惯》

生活不用太刻意，但是生活也不能太随意。你必须非常努力，才能看起来毫不费力，我们要故意学习，故意工作，故意生活。通过手写日记，我们会更加关注自己和周围的一切，更加理解我们的真实自我和人生方向。没有手写日记，我们就会每天都在不知不觉之中漫无目的地漂流。我们被境遇牵着鼻子走，就像一艘没有舵的船，常常迷路、搁浅或被困。

人生只有一次，谁也不知道这段旅程将有多长，一路上会遇到什么挑战。可以确定的是，如果想要过上幸福、健康、有意义的人生，我们就需要故意去生活，而能帮我们做到这一点的最有效工具就是手写日记。

 

 

 

 

 

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