“吵架”吵出好感情：如何科学“吵架”？

在亲密关系中，我们或多或少会有摩擦，尤其在这个特殊的时期，长时间近距离的相处，很可能因为一些小事产生冲突。其实，如果掌握科学的“吵架”方法，吵架也能成为关系变好的催化剂~《非暴力沟通》建议大家采取以下4步进行表达：

观察：我观察到的行为，有具体时间、地点、事情，不带评判。

l  我看到你回家后就躺在床上。（观察）

l  你总是那么懒惰。（批判）

感受：我对这件事的感受，而不是想法。

l  你回到家就躺下，这让我有点失望。（感受）

l  你回到家就躺下，我觉得你一点都不关心我。（想法）

需要：我为什么会有这样的的感受。

l  我看到你回家就躺床上，这让我有点失望。因为我还要做家务，我需要你照顾孩子。

请求：我希望得到的改变，要提出具体、正向的。

l  我这么忙，你就不能帮我一下吗？（模糊的请求）

l  我看到你回家就躺床上，这让我有点失望。我希望你能陪孩子玩一下，跟他聊聊天。（具体的请求）

每一次吵架的背后，是双方希望被理解的渴望。只有冷静下来，通过科学的方法表达自己的需求，才能促进彼此理解、尊重和事情的解决。

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