“吵架”吵出好感情:如何科学“吵架”?


 “吵架”吵出好感情:如何科学“吵架”?

在亲密关系中,我们或多或少会有摩擦,尤其在这个特殊的时期,长时间近距离的相处,很可能因为一些小事产生冲突。其实,如果掌握科学的“吵架”方法,吵架也能成为关系变好的催化剂~《非暴力沟通》建议大家采取以下4步进行表达:

观察:我观察到的行为,有具体时间、地点、事情,不带评判。

l  我看到你回家后就躺在床上。(观察)

l  你总是那么懒惰。(批判)

感受:我对这件事的感受,而不是想法。

l  你回到家就躺下,这让我有点失望。(感受)

l  你回到家就躺下,我觉得你一点都不关心我。(想法)

需要:我为什么会有这样的的感受。

l  我看到你回家就躺床上,这让我有点失望。因为我还要做家务,我需要你照顾孩子。

请求:我希望得到的改变,要提出具体、正向的。

l  我这么忙,你就不能帮我一下吗?(模糊的请求)

l  我看到你回家就躺床上,这让我有点失望。我希望你能陪孩子玩一下,跟他聊聊天。(具体的请求)

每一次吵架的背后,是双方希望被理解的渴望。只有冷静下来,通过科学的方法表达自己的需求,才能促进彼此理解、尊重和事情的解决。

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