案例分享

“没时间只是借口，现在每天宅着有的就是时间，可他也依然不会陪我，我觉得他就是不在乎了。”

 

电话咨询中，小Q气呼呼的向我讲述了她这几天宅家的经历，原来婚后和老公俩人各自奔忙，经常加班，陪伴的时间很少，也常为此争吵，对方总说有时间一定补回来。

 

这次的疫情突然就让俩人都有了大把的时间呆在一起，刚开始小Q还挺高兴的，有种可以重渡蜜月的窃喜，但只过了一周就让小Q失望、愤怒又委屈：对方不是打游戏就是看电视。

 

要求对方陪陪自己后，老公的一句“我人不就在你旁边嘛，还要怎么陪？”顿时让小Q火冒三丈，失望、愤怒又委屈。他是不是真的不爱我了？这段关系到底还有没有继续下去的必要？接下来自己要怎么办？

 

专家解答

 

相爱容易，相处难，婚姻中多少原本的爱侣在生活中消磨成怨偶，不是不爱，而是缺乏经营爱的能力，想分开也并不是本意，只是缺乏继续下去的能力和勇气，婚姻危机暴露了关系中存在的问题，也孕育着关系升级的机遇。

 

 

行动计划

 

1、 正视两性差异

 

男女的大脑存在着天壤之别，男性左脑发达，擅分析，偏理性，线性思维，看问题更实际，女性右脑更发达，更感性，善表达，看问题更注重感受，等等。原本是最亲密的人，这些差异就像一座座大山，横亘在两个最亲密的人中间，让人常感在一起却不在同一个频道。

 

而当意识到这些客观差异的存在，接受、理解这些差异，那些隔阂与疑虑自然也就减少了。

 

2、 做好情绪管理

 

情绪管理并不等于控制、压抑情绪，“坏情绪”对关系有很强的杀伤力，但真正的杀伤力并不来自情绪本身，而是我们应对情绪的方式。

 

不把情绪当做敌人去对抗，而把情绪看做一把认识自己的钥匙，增强对自己情绪的觉察能力，更加坦诚的认识、理解这些情绪，借此去认识和理解我们内心的各种需求和感受，为有效的沟通打下基础。

 

当情绪不好时，可以寻找安全的方式去宣泄、释放情绪，比如运动、写“情绪日记”，为情绪命名，或者找信得过的朋友倾诉等等，也可以寻求咨询师的帮助。

 

3、 学会“吵架”

 

生活难免磕碰，好的关系不是不吵架，而是要会“吵”，因为“吵”本身也是一种沟通，我们之所以害怕吵架，是因为“不会吵”，自己真正的需求没有表达出，对方说的也没听懂，只粗暴的演绎成两个人的情绪在打架，沟通的目的没达成，反而越吵越伤心。

 

“会吵架”的第一步，不在气头上去沟通，先管理好自己的情绪，梳理好自己的感受和需求；第二步，用对方听得懂的方式告诉对方自己的感受和需求，比如在小Q的案例中，她可以用明确的语言告诉对方自己的感受，以及清晰的告诉丈夫她想要的陪伴具体是什么样的，让对方更明确的知道该怎么做。