我们常能看到“学会感恩，可以让我们生活更幸福。”这类话语，你是否觉得这很“鸡汤”？但如此说并非没有科学依据，积极心理学家们做过的一系列的实验证明：感恩可以在一定程度上预测个人主观幸福感。

通过积极情绪

许多研究表明，高感恩倾向的人有较多的积极情感，因为感恩可以促使个体更乐观地评价自己的生活，有较高水平的正性情感和较低水平的负性情感，能最大限度地提高个体对生活的满意感。

通过积极认知

有研究认为，当个体认识到自己是某种恩惠的接受者的时候，会使一个人有受尊重的感觉，这会增加自尊和感受到社会支持，增强幸福感。同时，具有感恩倾向的人不会把好的事物看作是理所应当的。因此，他们不会因为美好事物的频繁出现而变得熟视无睹，能长时间地维持一种内心的幸福感。

通过积极人际

有研究得出，社会支持和主观幸福感显著正相关，感受到社会支持较多的个体拥有更高的主观幸福感。而感恩是一种维持积极人际关系的机制，实验研究发现，感恩有助于冲突的解决，增加互惠的帮助行为，从而建立积极的人际关系。