互联网的普及，让我们足不出户也能知天下，但同时，我们每天都受到巨量信息轰炸，这使得大脑负担加重。而且，无用的信息占据了我们的注意力，让我们无法集中精力处理“正事”，这些都会导致我们感到焦虑。

那么，如何减少信息焦虑呢？

减少不必要的信息输入。首先思考信息摄入的优先等级，你最想了解什么信息？哪些渠道能了解这些信息？筛选能获取这些信息的优质渠道，把其它不需要的信息和渠道都屏蔽掉，掌握信息输入的主动性。

搭建自己的知识框架。试着通过搭建自己的知识体系，把获取到的信息进行整理、归类、消化，思考如何把有用信息/知识在我们的工作和生活中进行应用。

提高自己的专注力。大脑的注意资源是有限的，我们需要把精力放在重要的事情上。可以从最容易做起，把手机等影响你工作生活的东西放到远远的地方，减少环境干扰。同时，可以有计划的进行提升专注度的训练，如每天坚持做正念冥想。研究证实，正念冥想可以帮助大脑中负责专注的前额叶皮层变厚，让人不容易因为外界的干扰或自身的胡思乱想而分心。