01.

在哪一刻，

你会突然觉得有点孤独？

 

“夜里十一点突然想吃馒头，兴冲冲地查菜谱、揉面、等它们发酵，最后掀开锅盖看到挤在一起的小白馒头时，觉得自己简直是宇宙之王。但蒸汽散开后，我却盯着吃不完的馒头直发愁，最后直接盖上被子睡觉了。“

 

“早上四点半被蚊子咬醒，再也睡不着了，房间里一点声音都没有，我站在窗边看着天空一点点亮起来，才发现这个城市是真的好大好大。“

 

法国哲学家帕斯卡尔说：“几乎我们所有的痛苦，都是来自我们不善于在房间里独处。”

 

也许，我们比想象的更不知道该如何与自己相处。

 

拥有“独处”的能力，是我们一生都要学习的功课。

 

02.

什么是“独处的能力”？

 

人格心理学家Burger认为，独处是我们与他人没有社会互动。哪怕我们置身于人群中，但没有与他人的信息交流时，也称为独处。

 

我们常常将独处认为是孤僻的象征，但是心理学家Larson认为，独处分为两种，非自愿独处和积极独处。

 

非自愿的独处，会给个体带来伤害，且常与强烈的寂寞感和痛苦有关；而积极独处能减少不良行为的发生，并有益于心理健康。

 

积极独处，是一种人格特征，个体在拥有良好的人际交往的同时，也喜欢为自己保留一些时间独处的行为倾向，是一种自主的积极选择。

 

温尼科特认为，拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志之一。

 

03.

我们如何拥有独处的能力？

 

从进化心理学的角度，独处不利于力量弱小的个体在适者生存的环境中存活，人类选择群居的方式和各类利他行为，都是为了提高整个种族的适应性，更有机会流传基因。

 

因此，自主选择积极独处的人，往往有足够的自信和力量独自面对生活。

 

马斯洛认为，积极独处是自我实现者的重要特征，他们独处并享受孤独。

 

结合埃里克森的心理社会发展阶段理论和马勒理论，解释了我们是如何发展，才使独处成为我们的积极能量。简而言之，个体拥有独处能力的条件是：

 

Ø 童年时期的“分离-个体化”任务完成，我们能够安心的独处；

Ø 青少年时期完成自我认同，我们能够自信的独处；

Ø 中年期具有繁衍感，我们能够自如的独处。

 

04.

分享 ：独处能给我们带来什么？

 

NO.1对父母：亲子之爱是指向分离的爱

 

一个人身为父母是否能明白“亲子之爱是指向分离的爱”非常重要。

 

如果父母如同几个月大的婴儿一般，与孩子保持着共生关系，认为孩子是自己的所有物，而不是两个独立的个体，那么势必无法很好的面对分离带来的重创和空虚，或者会严重影响孩子的人格独立发展，与父母形成扭曲的关系。

 

NO.2对伴侣：我敢在你的怀里孤独

 

这周先生提前把女儿和奶奶送回老家，当我回到家一个人坐在地板上，打开喜欢的音乐，突然感觉没来由的无比美好，我太想念这种孤独的感觉了。

 

恋爱之初记得看过一句话，“最可怕的孤独是你和你想倾诉的人在一个空间，却在不同频率”，当一个人很大限度地依赖另一个人，他是不是真的有足够独立的人格，他是否拥有一种独处的能力？

 

独处的能力不是说你完全独来独往，是指你可以社交但也能独处，能够体验这种和自己内心对话的能力。

 

NO.4对自己：我就是我，最独特的烟火

 

从青少年到成人，如果很好的完成了分离个体化的过程，个体就能形成独处的能力，能够对父母、家庭进行重新审视和定义，形成自己的价值观念而不会被他们控制，同时也能处理好与他们产生的负面情绪。

 

或者说能清楚的界定各种关系的边界，知道自己应该做什么、不应该做什么，也就是“感觉自己长大了”。否则就像日常所说“我内心还是个宝宝”、“妈宝”、“爸宝”。

 

英国作家奥利维娅·莱恩在《孤独的城市》中写道：

 

我想要被看见、被包容、被接纳，同时，我又感到自己被暴露在众目睽睽之下，这让我没有安全感。当我被一对对的情侣或是一大群人所包围时，我会尤其害怕别人投来评判的眼光。

但这些感受的起因终究是孤独，它们也始终会向两个方向激荡——渴望亲密，躲避威胁。

 

生而为人，我们一直在亲密和自主的天平上不断倾斜，哪一种倾向都没有对错，重要的是你的感受。

 

若你是party animal，也不愿你为了独处而孤独。

若你正在独自一人，希望你早日找到专属支柱。

若你在独处中快乐，那就享受自我接纳的瞬间。

 

祝你无论身在何处，都能享受自己的陪伴。

 

 

在孤独中成形的事物，往往也能被用来救赎孤独。——奥利维娅·莱恩

 

 

 

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