小南是一位互联网从业者，平时工作压力大，节奏快，一放假喜欢去网吧通宵、KTV熬夜，本以为这样可以释放自己压力，但回来后身体疲惫，精神空虚，第二天醒来依然压力重重。

其实，很多人不懂如何去休息。真正的休息是什么？休息是通过相对减少活动，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。如果你的休息方式不能让你身心都得到松弛，那么，无论这些活动听来多么好玩，但都不能释放你真正的疲劳。

一般而言 ，人的疲劳主要分为体力疲劳和脑力疲劳。体力疲劳主要由肌肉劳累而引起的。对于这类疲劳的人群，核心是放松肌肉，你可以睡一个饱觉，在沙发上歇一会儿，坐下来听听舒缓的音乐。

脑力疲劳主要由于长时间用脑，工作信息太大，其生理功能下降而产生疲劳。如果你闲暇时大脑杂念很多，情绪激烈，那么在休假或旅游，你还是会觉得很累。

所以，我们要学会在闲暇时为大脑做减法，减少信息的摄入，给大脑留白。每日睡前给自己留出20分钟，进行冥想，也可以什么都不做。同时，适当的运动也是脑力劳动者休息的好方法。做些事情让大脑放松下来，比如跑步、健身、打羽毛球，就算是户外散散步，大脑也会得到放松。

当然，最适合你的方法还是要自己探索。如果你觉得做饭比散步更让大脑得到放松，那么做饭就是最合适你的放松方法。