为何对越亲近的人反而脾气越差


 

七夕即将到来,这是个充满浪漫的日子,只适合甜言蜜语。然而,有些人即使在这样一个美好的时刻,也忍不住因小事对亲近的人生气。

 

有句话常说,“我们最大的错误,是把最坏的脾气给了亲爱的人,却把耐心和宽容留给陌生人”,问其理由,就是“因为知道对方不离开我,所以可以任性发脾气。”除此之外,还有其他的原因吗?

 

亲密关系中的哈哈镜(funhouse mirror)

 

美国心理学博士Steven Stosny提出,在亲密关系中,存在一面“哈哈镜”。

 

这种特殊的镜子让人照起来扭曲、变形、模样滑稽古怪,而爱的“哈哈镜”它会反射出扭曲的自我形象,感到挫折和失望,而引发愤怒。

 

例如:晚归却没有报备的爱人,让你产生一种“自己不值得被尊重”的感觉;

 

一个常常不听话的孩子,会让父母产生自己没有管教好的感觉,继而忍不住对孩子大发雷霆。

 

我们有时候会无意识对亲近的人的行为来判断自我的价值,从对方的行为来反映出“拥有缺陷的自己”,出于心理防御,我们会选择严厉指责对方。

 

如何改变?

 

想要改变亲密关系中“哈哈镜”所带来的影响。首先,不要把对方的行为跟自我价值画等号。很多时候,即使你已经尽力做到最好,但对方的反应不如预期,也是没有办法的事情,因为我们无法对别人的行为和情绪负责任。

 

认知改变后,行动也需要改变。亲密关系的伤害很多时候是源于不良的沟通方式,在表达情绪时,人们可能比想象中表现得更为激烈,甚至用刻薄的语言伤害到对方。

 

例如,婷婷因为男朋友在约会迟到,而对他生气道:“你太不讲信用了,是不是从来没有把我放在心上?”这种模糊的表达不利于关系的修复,你可以尝试采用“XYZ”式第一人称陈述法。即,当你在X的情景下,做出Y(行为)的时候,我感觉到Z(感受)。

 

婷婷可以这样来表达她的不满:“昨晚你迟到了(X),没有赶上七夕的约会(Y),我感到很失落和生气(Z),你可以告诉我是怎么回事吗?”正确地表达自己的情绪,会更有利于问题的解决。

 

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