抑郁症人群数量正在不断上升。根据世界卫生组织（WHO）提供的相关数据，全世界抑郁症患者已达3.5亿人，十年以来增速达至18%。在国内，抑郁症患者人数超过9000万人，而就诊率却不足4%。

 

我们都知道，抑郁症是以情绪低落、兴趣减退和愉悦感缺乏作为主要表现的一种精神障碍。它无法用意志来改变，它会持续近两周以上的时间，并严重影响到患者的工作状态、行为能力以及正常的生活。也就是说，很多抑郁症患者单单靠自己一个人，是很难走出来的。

 

而且，很多抑郁症患者特别在乎别人，哪怕自己已经深陷痛苦，还会在人群中以微笑示之，所以总是一个人孤独地承受被抑郁症折磨的痛苦。

 

作为亲友，我们该如何发现ta们，又该如何给抑郁症患者提供支持呢？

 

一、 谁容易得抑郁症

 

英国首相丘吉尔一生饱受抑郁症折磨，他曾说过的一句话：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”

 

这只抑郁的“黑狗”爱咬谁，在临床的研究中，并没有一个明确的指标，但下面的抑郁症高发人群可能会给你一些提示：

 

父母及同父母的兄弟姐妹中有人曾经得过抑郁症，那么自己得抑郁症的可能性是比其他人要高2—10倍；

 

经历过创伤性事件的人，如性侵、霸凌、自然灾害、意外事故等；

 

性格比较内向敏感、悲观自卑的人；

 

处于压力和紧张的氛围中，长期无法得到疏解的人；

 

有严重的疾病尤其是脑部疾病的人。

 

如果你身边的亲友是上面高发人群之一，或许你应该更要留意ta的情绪。而且，如果你发现ta的情绪变得低落，无端哭泣、透露出厌世轻生的想法时，你应该积极鼓励ta向专业的心理咨询师、精神科医生寻求支持。而我们作为亲友，应该给予ta们温暖的陪伴。

 

二、 身边有人患抑郁症，我们可以做点什么？

 

对于一些人而言，很难理解为什么抑郁症患者会想不开。他们认为，抑郁症患者所苦恼的事“没什么大不的。”

 

实际上，并非抑郁症患者ta不想努力调节心情，而是ta的精神调节”开关“已经失灵了。而我们所能做就是，陪着ta们，度过这一段难熬的时光，以下的小tips可能会有所帮助：

 

01.不要指责ta

 

当你有亲友得了抑郁症，你可能发现ta发生了大转变：

 

原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事，不想上学，不想上班，不想活动。

 

一些不了解抑郁症的人就会指责病人就是懒，有病是因为闲，想东想西，自己作的。

 

其实，失去活力正是抑郁症的病症之一。抑郁症的人通常会全身无力，觉得自己没用。不管是指责、讲道理还是灌鸡汤，非但不能让ta 做出积极的改变，还会让ta的病症雪上加霜。

 

02.提供力所能及的支持

 

有些人因为亲友得了抑郁症，就像对待易碎品一样，小心翼翼地对待ta们，甚至不敢接近ta们。

 

其实，你完全可以用正常的语音、语调与抑郁症患者说话，而非用沉重的语调说话。你还可以聊聊与抑郁无关的事情，例如最近好看的电影，分享发生自己身上有趣的事情。而不要开口就说：“你抑郁症状有好转吗？”或者“你最近有按时吃药吗？”

 

你还可以邀请他们以某种方式来参加你的生活，如邀请他们一起去散步，一起和猫猫玩耍，一起去看个电影。

 

每一次的问候和邀请都要得到对方的同意，这能给对方一些自主感，你可以对ta说：”我想了解你的情况，我可以每天给你打电话吗？“

 

03. 耐心对待对方

 

你可能会就对方的实际情况，提一些你认为不错的建议，然而对方却排斥、拒绝。然后你会感到很受挫：为什么ta不考虑我的建议呢，明明这样会让ta的处境更好。

 

其实，一个抑郁症患者处于抑郁时，ta会感觉到自己做什么都注定失败，自我价值低。严重时，ta连生活中完成一些很基础的动作都感觉困难重重。在这种情况下，你可以让ta知道你是在乎ta的，并不把ta的拒绝放在心上。

 

耐心对待抑郁症患者是最温暖的支持，当你耐心地关心别人时，其实是在释放一种信号，不管你遭受什么样的痛苦，我都一直在你身边陪伴你。

 

总之，作为身边的人，请允许抑郁症患者暂时沉没在深深的抑郁中，并在同时与TA这个人产生真正的联结，保持足够的耐心，这是我们普通人能为抑郁症患者提供的支持。

 

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