苏珊是一位年轻主管，她很讨厌周一。苏珊觉得工作很有挑战性，也很喜欢自己的工作，却发现周末过后自己很难重新进入状态，有时也会意识到周一的工作效率比较低。

马克是一名经理，工作勤奋却不明智，他经常周末把工作带回家。周日晚上，他便开始担心周一的沉重工作。

了解“周一焦虑症”

问题往往不是我们不喜欢自己的工作。事实上，即使是真正喜欢自己的工作的人，也会有“周一焦虑症”。为什么我们会在周一早上或收假后第一天上班时如此缺乏激情？

在《我行，你也行》（I'm OK - You're OK）一书中，艾米·比约克·哈里斯和医学博士托马斯·B·哈里斯谈到，我们每个人的人格都由父母态、成人态和儿童态这三部分构成。工作时，成人态占据主导地位，此时我们会进行分析和逻辑思考。大多数人周末或不工作时，会把这部分人格搁置起来。例如，周六和周日，我们更加率真有趣，此时儿童态会凸显出来。周一，喜欢玩耍的儿童态必须退居次要位置，而要完成从儿童态到成人态的转变则需要大量精力。

在我们这篇文章开头的情景中，苏珊就是那种难以实现这种转变的人。当然，还有其他一些事导致了“周一焦虑症”。

许多人觉得周一有压力，是因为他们周末非常担心工作，因而感到焦虑和疲惫。这些人就像马克一样，周末一直想着工作上的事，而不是留出一些时间来放松。

管理“周一焦虑症”

大多数人只是把“周一焦虑症”看作无法改变的事实。换句话说，我们认为自己对此完全或几乎无能为力。

但事情的真相是，我们可以通过很多方法更好地掌控周一。例如，我们可以将一些令人愉悦的事安排在周一，让人格中的儿童态保持快乐。如果不安排在周一，也可以安排在本周晚些时候。我们可以尝试以更积极的方式来看待周一和工作。

以下是一些值得考虑的方法：

• 尽量周五完成工作，这样周一上班时就会 “无债一身轻”。如果你可以这样做，就会发现这种全新的开始会使你更容易期待周一的到来。如果你需要把工作带回家，那就留出一段特定时间（如果可能的话，在第二天）在家办公，这样你就不会因为担心工作而分心。

• 周末尽量有一定的组织能动性。通过列出家务清单，你就可以很轻松地做到这一点。更重要的是，你可能会发现，稍微一点组织能动性就能让你在两小时内完成家务，而不是五小时。尽量不要让自己忙于家务而过度劳累。有些人由于休息日做了很多杂事，以至于感觉就像是在过平常的工作日。优先考虑什么需要做，什么可以稍后做，什么是家人或其他人可以协助完成的。

计划是关键。它使我们能够预测并对我们的个人计划感到兴奋，一旦我们享受过（计划的有益之处），就会从计划好的生活中获得成就感：

• 腾出回去上班的前一晚时间，好好放松一下。

• 计划你在周一或回去上班的第一天穿什么。你可以通过穿衣打扮来提高自信心，更加愉快地去工作。

• 周一早上早点起床，吃一顿美味早餐。你甚至可能想周一早一点去上班。请记住，赢得先机会让你感觉对自己的工作日更有把握。

• 将一些愉快的事（如与朋友见面）安排在周一。或者试着把你真正喜欢的一部分工作安排在周一早上。

• 周一那天，让同事的心情变得愉悦。例如，在同事的办公桌上放一张纸条，赞扬你喜欢和他（或她）一起工作的某些方面。

想象一下，如果我们能享受周末，而且也不畏惧周一，那该有多美好。

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