最近，盛心信箱室就收到这样一封来信：一位28岁的年轻职员说自己很焦虑，工作老是拖延完不成。明明第二天就要做月度工作总结了，PPT第一页还是空白的，在办公室处理一些零零碎碎的事情，就是不干正事。这让他很苦恼，想让信箱室帮他分析为什么会这样。

 

有时候，在重要的任务面前，我们会一边焦虑一边将任务一拖再拖，拖延的背后，我们是在逃避什么？

 

“自我设障”让我们拖延更严重

 

为什么我们迟迟不能开始工作？

 

这是因为面对重要的事情，很多人内心都在渴望一个好结果，同时因为太在意结果了，被失败的恐惧压倒，而无法真正开始工作。他们内心有着这样的潜意识：

 

“只要不开始，那么失败就不会来临。”

 

这样一来，就可以把失败归因于“不努力”而不是“能力不足”或“不聪明”。这种现象在心理学上称之为自我设障。

 

自我设障指的是，在即将到来的考验之前，人们无意识地给自己设置障碍，从而为自己的失败预先找好借口。

 

“自我设障”是人们一种自我保护的行为，但如果长期采取这种策略，会使我们无法摸清自己真实水平，继而对自己的期望越来越低，也偏好去选择一些极其简单，没有挑战性的任务，结果就是我们的能力在原地踏步。

 

要摆脱这种有害思维，一个有效的办法是培养成长型思维。

 

拥有成长型思维的人相信自己的能力是通过努力提高的，做事的收获不仅是结果，也包括在这个过程中我们学习到的一切。

 

而有固定型的思维的人则认为人的能力是稳定不变的，做事就是证明自己能力的过程。

 

有研究发现，在日常的工作和生活当中，倾向于“自我设障”的人往往是固定型思维方式占主导。

 

那我们要如何培养成长型思维呢？

 

每个人的思维方式并不是单一的，而是成长型和固定型的混合体。我们需要让成长型的思维占上风，换一种说法，当我们遇到困难或挫折的时候，试试换一种更积极的表达，例如：

 

把“这项任务太难了”换为“我可能需要更多的精力和时间才能完成”；

把“我不擅长这方面工作”换成“我正在努力提高”；

把“完蛋，我出错了”换成“记住这次错误，以后避免”；

……

 

经过长期这样的积极思维练习，我们的思维方式就会发生转变，在开展工作时，也不会被想象中的消极结果所吓倒。

 

最后，上面只是浅浅谈一下，如果你想要具体分析自身的情况，可以联系我们的EAP专家（底部有预约方式），他们拥有丰富的职场类咨询经验，助你走出迷茫。

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