年底了，很多人都会进行体检，但面对体检结果，我们常常很“纠结”：一方面想知道自己身体状况如何，另一方面又害怕看到“疑似”病情，比如，老程前几天体检报告出来了，看到血液化验谷丙转氨酶55u/L，比正常值40u/L高，于是马上请假去医院复查，结果复查出来竟然比体检结果还高了10u/L，这可把他给吓坏了。

 

于是，老程给EAP健康服务热线打来求助电话，并把体检报告的情况告知给了EAP健康咨询师。

 

EAP咨询师：“你平时吃饭有什么偏好吗？”

 

老程：“我喜欢吃肉，吃菜很少，平时晚餐点外卖比较多。”

 

EAP咨询师：“可以告诉我你的体重指数吗？”

 

老程：“呃，这个一定要说吗？我稍微有一点胖，大概29。”

 

EAP咨询师：“那你的体重指数明显超标了哦，我认为你患脂肪肝可能性更大，建议去医院做腹部彩超。”

 

过了几天，老程再次打来咨询电话。

 

老程：“老师，我的肝脏彩超结果出来了，真的是中重度脂肪肝。那我接下来怎么办？”

 

EAP咨询师：“除了谨遵医嘱，按时吃药，接下来你就要健康饮食，好好减重。”

 

说到脂肪肝，大家可能并不陌生，它是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。它属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗可恢复正常，调整生活方式，特别是减重，能够有效改善病症：

 

EAP健康咨询师推荐的减重秘籍

 

1.最好做到每日按时一日三餐，每餐都要减少，两餐之间有饥饿感可以加餐。如果没有按餐进食，可能会吃进一些零食，热量比正餐还要高。

 

2.禁止一切甜食甜饮料。

 

3.早餐先吃水果，再吃蛋白质高的食物，如一个鸡蛋或2片瘦肉，最后主食。

 

4.午餐肉菜（最好炖的肉、不要炒肉）或鱼虾更好（热量更低，有利于减重）、素蔬菜、主食（如果能用豆腐、红薯、煮玉米代替米饭馒头更好）。

 

5.晚餐水煮蔬菜或凉拌蔬菜，豆腐，一个鸡蛋或少量瘦肉或少量鱼虾。

 

6.健康零食加餐：10-20粒坚果（一大勺）或一块70%以上的黑巧克力或一个水果或一个酸奶，可以在两餐之间加餐。

 

7.每天喝水不少于2000ml，一定改变少喝水的习惯。

 

8.如果接受咖啡，可以早餐后一杯黑咖啡，可以加奶。注意不是速溶咖啡。咖啡去油脂，加速消耗脂肪。

 

9.保证睡眠，深睡眠分泌的生长激素，对成年人加速分解脂肪有益。

 

10.坚持锻炼身体。

 

本期内容由EAP健康咨询师杨颖老师提供。

 

如果您对体检的结果有任何疑问都先别吓唬自己，您可以先拨打我们的EAP健康服务热线，我们有专业的健康咨询师为您解答。

 

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