最近，盛心信箱室后台有一个留言，29岁的Andy因为工作的调整，承担的工作比以前要多，她在后台吐槽：“不知道是不是我的错觉，我好像比别人更容易累，好羡慕那些精力旺盛的同事啊。”

现代人压力大，多线程工作已经成为一种常态，如何有精力地处理更多的事，成为我们需要琢磨的问题：

基础——睡眠，饮食和运动

所有精力管理技巧，都需要以良好的体能为前提，而体能的基础，就是我们常常提到的睡眠，饮食和运动。

特别是睡眠，睡眠不足会让大脑认知能力下降，身体免疫力减弱，同时会引发焦虑、抑郁等情绪状态，如果你平时睡眠严重不足，失眠，或许你需要先处理睡眠问题。

上班——交替工作

很多人认为，专注就是大脑长时间持续地，把注意力只放在一件事情上，时间越长越好，最好就是能持续4个小时，8个小时，但这样效率真的高吗？

Draugiem 集团曾经做过一项调查：他们发现，企业里效率最高的10%的员工，虽然他们工作总时长跟其他员工并无显著差差别，差别最大的是，他们平均工作52分钟，就会休息十多分钟。

所以，我们最好的做法是，集中精力工作一段时间，休息，转换思维，再继续集中精力工作。

下班——动脑休息

下班后，采用中低耗能的模式，动脑，动手去探索一些日常不会做的事，激活大脑不同的运转模式，例如：

1. 如果你平时喜欢看网络小说，不妨学习文学创作，写几百字的小故事；

2. 如果你平时喜欢做手工，学一学煮咖啡，烹饪、插画也不错。

为什么要这样呢？

每天给自己一个固定的时间，让自己充分发挥创造力，在这件事情完成后，我们会有一种充满能量并且满足的感受。而且，一旦你在生活或工作上遭遇挫折，你仍能回到这座“小花园”中，重新找回快乐。

每个人精力消耗的原因都不一样，如果你想有针对性地弄清楚自己精力不济的原因，并愿意改善，欢迎预约EAP咨询师，他们拥有丰富的咨询经验，能给到你“一对一”的专业咨询。