Lily：“hallo，盛心信箱室，每当外界一出现变化，我的内心就很慌乱，请问我怎么才能“稳住内心”呢”

 

老师：变化是一种常态，我们所能做的是，尽可能稳住心态去应对变化，你可以试试从以下四个方面修炼“内在稳定性”：

一，稳定情绪

遇到意外事件，我们的情绪可能会出现较大起伏，让我们很难有条不紊地安排工作，所以，保持情绪稳定很重要。而对待情绪，我们要做的不是“控制它”，相反，我们只需观察，然后试着去接纳它，比如跟自己说：“我的任何感受是很正常的，我允许自己有这样的感受。”

二，规律生活

当我们在熟悉的情境中，会获得舒适感和安全感；当我们处于混乱和不确定的情境中，则会感到焦灼不安，所以，我们可以创造规律有序的生活来增加安全感。

那要怎样做呢？你可以创作一张24小时生活表格。首先，将你的生活事件进行分类：睡眠、吃饭、学习、工作、家庭等，然后根据自己的实际情况，在每个分类中写出具体事件并分配好时间。

三，增加人生支点

每个人的人生都是多面的，工作、家庭、朋友、爱好等。如果你只将精力与生活的期待只放在一个领域，当这个领域稍微出现波动时，你都会感到极大的挫败；而当你的生活支点越多，你个人的弹性与内在稳定性就会大大增强。所以，不要让你人生的支点只有一个，要去试着增加人生中的其他支点，支点越多你的内心就越稳定。

四，瞄准长期目标

人生总是会被大大小小的意外打乱，而这些意外，有时候会让我们陷入混乱，看不清前进的方向，所以，我们需要一盏明灯来指引前方的路，那就是“长期目标”。

不管外界纷扰，还是突发事件，我们都尽可能每天坚持在自己的目标上投入时间和精力，哪怕这个努力只是一点点，但也从不懈怠。瞄准长期目标而努力，会让我们的内心与生活更加稳定。

 

如果外界的变化已经在影响到你的情绪，欢迎预约EAP咨询师，他们拥有丰富的经验，能给你“一对一”专业咨询。

 

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