如果幸福指数满分是10分，你会给当下的生活打几分呢？

现代社会人常常要面对来自各方的压力，对于一些人而言，甚至忘记了上一次“感到幸福”是什么时候。这是不是意味着，现在让我们感到幸福的事在变少呢？

NO,NO,NO。大量心理学研究表明，我们“对幸福的感知能力”在很大程度上决定了我们的幸福程度，那么，我们该如何提升自己的“幸福感受力”呢？

一，生活条理化

世界纷繁复杂，我们不仅需要梳理思绪，还要梳理生活。这需要我们做到日常作息有规律、工作有计划，例如，记录和梳理我们每天做的事和需要的时间，再根据重要程度排序，调整。当我们梳理好生活事务，平静了纷繁的思绪，才可以有更多的心力来体会生活的细节，感受生活的美好。

二，培养对“挫折”钝感力

人是情绪动物，但如果太敏感了，反复咀嚼挫折，我们的注意力只会放在痛苦而非幸福，所以我们需要培养对“挫折”钝感力。

钝感力意为迟钝的感受力，即人们面对负面情绪的耐力，它倡导人们放缓自己对外界负面信息的反应。当你遇到挫折，请深吸一口气，对自己说，“不要太紧张，这件事情只是我人生轨迹里的一颗尘埃。”我们只有把声音调到最小，才能轻装上阵，走得更远。

三，掌握应对方式

人们在面对问题与压力时的第一反应有两种：问题应对和情绪应对。问题应对包括接受事实、合理化解释、采取行动、制订计划等；情绪应对则包括逃避、自责、情绪发泄、忍耐等。

不难猜出，问题应对者会更幸福，因为问题应对者在解决问题的同时，减轻了自己和其他当事人的情绪负担。当然，我们拥有任何情绪都是被允许的，但同时，我们也可以在力所能及的范围内行动起来，无论问题是否能被最终解决，在行动过程中，我们情绪能得到极大地缓解。

四，常葆希望

希望不仅仅是一种情绪，还是一种特质。作为一种特质，希望有两个成分：一是目标，二是实现目标的方法。当我们建立起生活的目标，并正在实现目标的路上时，我们会感受到前方一盏明灯，带着我们走向幸福。

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