清明节，是连接逝者与生者的节日。在这一天，我们卸下社会身份，向先祖、已故的亲人，通过特定的仪式倾吐心声，抚慰创伤。因为疫情或者别的原因，我们可以采取更加多元的方式去寄托思念，疗愈心灵：

一．寄托情感与思念

在某种程度上来说，清明节祭祀是我们与去世亲人的一种单向沟通方式。在各种仪式中，我们回忆起与亲人之前共同生活的经历，想起以前的快乐时光，也可以毫无保留地将内心的情感全部吐露。如果因为疫情或者别的原因无法亲自去扫墓，我们还可以寻找其他有益的方式去表达你的思念：

1. 给逝者写一封信，写下你希望对他们说的一切。2.写日记。3.制作剪贴簿。4.画画。5.种植花草树木等。

二、思考生死观

思考出一个通达的生死观是一件非常困难的事情，人们也经常避免去深层次思考这类话题，而清明节正好提供这样一个契机让人们去思考生死这大类终极话题。

当我们花一些时间思考关于生与死的问题时，我们会更加关注当下的生活，以更加感激的态度对待生活，感激朋友和家人，感恩以前认为是理所当然的事情。我们更能意识到，生活中哪些是重要的，哪些是不重要的。

三、照顾好自己的情绪

清明节，在寄托哀思，传递思念的同时，也要照顾好的自己情绪。Cacciatore心理博士强调了照顾好自己情绪的重要性。“人们需要照顾好自己并处理好自己的悲伤”。当你察觉到当下的情绪已经超出你能承受的，建议寻找专业的咨询师帮助。

清明节，在这个时代，比以往赋予了更多的意义。过去在这个节日，我们祭祀先祖，怀念过世的亲人，而现在，我们也同样对因为疫情，灾难，战争而遭遇不幸的人寄予哀思。人类命运共同体，在这一刻，显得如此真实又可贵。

如果你仍然为亲友的离去而哀伤，欢迎预约咨询EAP咨询师，他们会以包容的心态，去拥抱你一切的情绪。

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