不知道你有没有遇到这种情况：无论积极性有多高，总有一些任务事项不想去做，即使你知道这件事情是多么的重要和紧急。针对这种情况，时间管理专家伊丽莎白·格蕾丝·桑德斯给出以下建议：

Step1：寻找你的动力

首先，做任何事都要需要动力，你要努力寻找到做这件事情的积极意义，并将它写下来，例如：

“我不想做____。但如果我做____，然后我将看到明显的长期的金钱回报，并且对此感到很愉悦。”

“我不想做____。但如果我做成____，然后我的领导将会高兴，并且会降低我与ta沟通时的焦虑感。”

除此以外，你还可以邀请别人一起来参与任务，积极的社会压力也能促使任务的完成。例如，如果在家没有动力去完成任务，做事时与熟人连个微信视频, 熟人在视频的另一端也做着工作。

Step2：工作时小策略

一些工作时的小策略能帮助我们完成得更顺畅：

· 先做低频次的事情，再做高频次的事情。比如，完成报销之前绝不浏览电子邮件。

· 建立标准时段来做某事。例如，在日历中预留出星期五下午五点到六点的时段，用来做周计划，在那个时段只做那件事，绝不做别的事。

· 限制时间承诺。每天在这件事上花十分钟，然后打住。

· 设低标杆。这个任务，每周只需推进一步。

· 完成。我想了结此事，所以我留出一整天只完成这项任务。

Step3：搭配愉悦的事情

将烦躁的活动与快乐的活动进行组合搭配，以提升你的整体情绪，如：

允许自己在一个舒适的咖啡厅完成一项较难的任务，比方说起草或整理PPT；尝试一边听音乐，一边清理办公室。

 

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