夏日有着鲜活热烈的生命力：树林里的蝉鸣，枝叶间透下的点点阳光，清凉的海风配上冰镇西瓜，每个人身上都明媚起来。但对有些人而言，夏天的高温，只会让他们感到心烦气躁、思维紊乱，因为一些小事就大动肝火，影响工作和生活的情绪。如果我们情绪中暑，那该怎么办呢？

一，坦然承认“我的情绪确实中暑了”

当你发现在夏天心情会变得“郁闷”时，不必给夏天强行赋予积极的意义，坦然地接受自己的夏天并不“美好”，告诉自己“好吧，这才是夏天给我带来的真实感受”。诚实的想法可以为我们提供安慰。当我们认识到夏天的特质，就能够帮助我们去理解情绪起伏的因素，找到改善情绪的方法。

二，积极地去完成自己的期望

闷热的天气让人精神不济，比起外出，在凉爽的空调房呆着似乎更好，但同时，我们也失去了满足自己的机会。夏天无法100%满足你的终极幻想，但是你自己可以，拥有自己想要做的事并且去实现它，是一件幸福的事情，比如和朋友去海边，寻找自我成长机会等。如果你常常为那些还没实现的期望而感到挫败时，你必须正视它，并积极主动地去实现。

三，不要让自己成为“孤岛”

社交活动对你全年的心理健康都很重要。有些人因为酷热天气，减少社交活动而感到孤独。其实，你不必费力增加更多的社交强度，在自己更感兴趣的活动上多下功夫，比如约着朋友一起尝试新的餐馆，和伴侣参观当地的艺术展览。偶尔稍微强迫一下自己社交，可能真的会让你感觉更好。

四，知道寻求帮助

如果以上的调节方法依然无法改变身心糟糕的状态，你也不用急着给自己下判断，要寻求专业人士的帮助，拨打EAP服务热线谈论自己的感受，让人与人的连接成为面对疾病最重要的支持。

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