孤独可能是一种空虚感：即使在人群中也会感到孤立无援，通常，它还伴随着悲伤、怨恨或焦虑。失去伴侣、搬到新的社区、工作晋升或调动等新情况会引发孤独感。 另一方面，当关系和情况变得重复或习以为常时，孤独感会悄然而至，无聊也经常同时出现。 

 

鉴于一些人对受欢迎或成功的重视，许多人发现很难承认他们（甚至自己）是孤独的，这并不奇怪。然而，孤独是人类本身的一部分，人人都不可避免会感到孤独。在许多情况下，孤独是一个健康的信号，它可以刺激我们做出改变，开启一个多与社会接触的过程，改善关系并探索提供学习和成长的活动。即使在我们孤独的时候，我们也会感到满足或感到与人之间的联系。 

 

以下是一些开始处理孤独问题的建设性方法： 

 

放慢脚步，多关注你周围的环境。 你可以从做出更健康的选择和花时间享受美食开始。你也可以经常散步或骑车，并在沿途停下来注意一些有意思的商店或花园。问问自己，“我是否掉入了只工作不娱乐的陷阱？”如果是这样，你可能会想在以下方面开始设定目标： 

 

l 个人健康（身体/智力/精神）。 

l 关系（加强现有关系/建立新关系） 

l 社区活动 

 

激发你的好奇心。 拿起报纸，寻找有趣的事件或活动。通过探索新的发展情况，重新激发之前的爱好。好奇心使我们的头脑活跃起来，它鼓励我们建立联系，并寻求答案。 

 

向人们发出正确的信号。 我们经常向人们发出含混不清的社交信息，约好时间，然后取消，或者根本不留任何信息，等着别人打电话，而当他们不打电话时，就忽视他们。如果你想与人好好相处，就要按照计划好的时间去执行。 

 

磨练你的社交技巧。 对一些人来说，孤独感源于不知道在社交中做什么或说什么“合适”。如果你担心这个问题，可以去当地的书店或图书馆看看关于礼仪、人际关系和沟通的指南，或者加入一些社区小圈子，来磨练你的说话技巧。 

 

追随你的兴趣。 报名参加成人教育课程，参加古董展或科学展，或组织同事参加下班后的活动，友谊往往是通过有共同兴趣的人建立的。 

 

主动帮助他人。 很少有活动能像为有需要的人提供有用的服务那样给个人带来满足感，比如医院、动物收容所、娱乐中心、老年人设施等。

 

尝试与人“重新联系”。 寻找老朋友、前同事和其他与你失去联系的人，之前的关系可能会因此重新发展起来。 

 

旅行时保持联系。 如果频繁的旅行让你感到孤独，那就带几张照片或安慰性的纪念品，或者在酒店按照约定时间给人打电话。 

 

当你孤独的时候，如何感觉自己与周围的联系 

 

l 听音乐或读一本励志的书 

l 去公园、田野或森林中散步 

l 参加集市或社区活动 

l 与宠物玩耍 

l 精心照顾植物 

l 逛逛博物馆、动物园或艺术馆 

l 研究夜空或参观天文馆 

l 追踪你的家谱 

l 绘制你的星座运势图 

l 给电话广播节目打电话或上网聊天 

l 给编辑写一封信 

l 洗个泡泡浴 

l 烹饪你最喜欢的食物 

 

当谈到处理孤独问题时，做一些能让你感觉联系更紧密的事可以使你的生活全然不同。 

 

负面情绪似乎是孤独的重要组成部分。有时，无论一个人如何努力应对，都有必要与专业人士交谈，从而管理和克服负面情绪。

 

 

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