人人都知道，熬夜伤身，除了因为必要性的事务而不得不熬夜外，我们该如何终止“非必须性”熬夜呢？

1、反思自己的做事状态，改善拖延行为

喜欢熬夜的人，可能会伴随着一些拖延行为。这类熬夜群体对夜晚时间存在“资源想象”，他们认为晚上有着大把时间，认为自己可以在晚上做许多事，把白天的事拖到晚上去做。正因为这种信念的存在，这些熬夜者会不知不觉地做事做到很晚。因此，当我们常常因为做事而熬夜时，我们或许需要反思一下自己，看看自己是否存在着拖延的行为和信念。

2、列日清单，给自己一些放松的时间

把自己要做的事情列下来，可以让我们更好地规划我们的时间，提高我们的做事效率。此外，当我们明确自己需要做的事后，那些因为模糊不清、混乱而产生的焦虑感也会降低。

不过在列清单的过程中，需要注意的是，我们应该留一些给自己的时间，让我们紧绷的神经放松下来，才有可能更好地安然入睡。

3、创造合适的睡眠环境

电子产品是人们熬夜“罪魁祸首”之一，把手机、平板都从你的床边拿开，可以降低我们因为自制力不足而产生熬夜的几率。挂一个深色窗帘，买一个舒服的床垫，创造一个适宜的睡眠环境。

4、咨询EAP

不少人是因为压力大，心里装着事，而不愿意毫无负担地入睡，这时候不如约一下EAP咨询师，聊聊你的烦心事，他们专业而包容，能改善你的熬夜。

EAP可为您提供以下方面的咨询服务：情绪压力、亲子教育、家庭关系、职场困扰、健康咨询、法律咨询、疫情影响等。

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