变老这件事，有那么可怕吗？

现在大家的年龄焦虑越来越重了，红红火火的医美行业，你甚至在社交网络上，25岁的年轻小伙“自称是”已经大龄了”，

 

我们为什么会畏惧衰老？

我们对年龄衰老的恐惧，不是没事找事，也不是凭空而来的。

衰老并不仅仅上是生理年龄数字上的增大，我们所恐慌的是，随之而来的，年龄增大后的状态，包括容颜衰老，精神不济以及身体状态的下降。

一、“内卷”的压力随着年龄压力的增大而增大

你听说：

“隔壁邻居小黄，不满30岁就能在一线城市买到房。”

“高中同学阿鹏，二胎都上小学了。”

“还有发小阿鹏，这几年开了公司，赚了不少。”

不知为何，明明我们已经够努力了，但是总能看到有同龄人，甚至比自己更小的人，“跑得很快”。

好像只有自己，工作不温不火，生活过得紧巴巴的。

“我已经XX岁了，但我还没有XXX。”这句话像一个紧箍咒。

这么多年来，你努力工作，努力生活，小心翼翼地跟着社会时钟走，生怕一不小心就脱轨。我们看了很多突破年龄限制的励志故事，但身边人的焦灼，有时候还是烫到你的身上。

你为何焦虑？

一、消费市场对年龄的焦虑的渲染

商家渲染的外貌焦虑。鲍德里亚在《消费社会》中指出，身体成为消费的重要环节，之一，它承载着我们的欲望与幻觉。人们将人生价值与外貌想挂钩。当你发现眼底出现一条小细纹，人们对衰老的恐惧日益加深。

二、迎合年轻人的文化

挂在热搜上的从“90后”到“95后”，到现在的00后。无论任何时候，社会潮流都在迎合年轻人的文化，年轻人充满活力，新鲜热烈，社交媒体的聚光灯永远聚焦在年轻一代。

三、身体机能下降

人的认知能力和体能存在先快速增长再缓慢下降的发展过程，随着生理衰老，会明显感到精力不如从前。

 

抗衰老不如积极衰老

研究认为，“抗衰老”不一定有用，但只要转换的观念，就能达到预期效果，“积极衰老”。

抗衰老它有个消极视角，就是“衰老的过程是一个不断丧失的过程，对“衰老”的态度是敌视的、紧张的。”

而积极衰老的视角认为“衰老是一个充满多种可能性的、复杂的过程。”对衰老的态度，有意识地接受、不带有色眼镜地看待生命规律。”抗衰老是不断喂养恐慌，积极衰老，忠于滋养人生。

 

为什么积极衰老有如此大的魅力呢？

观念模式影响并处理我们的感受、想法、解决事情的方式，以及如何创造新的经历。

积极衰老作为一种认识模式，并不是要求我们一定要改变行动，你甚至不需要做出很大的改变，只要脑地。

 

有心理学研究证明：当一个人对衰老持有消极态度，ta的生活满意度相对较低，心理健康也收到最大的负面影响；而当一个人对衰老持有积极态度，且ta的主观年龄＜客观年龄小时，ta的生活满意度相对高。

 

不仅如此，另一项横跨22.6年的研究调查了660位50岁以上的参与者。该研究5个因素对人寿命的影响，分别是：生理性别、社会经济地位、孤独、功能性健康、对衰老的自我认知，研究结果是，对衰老的自我认知对生存有直接的影响，而且影响更大，对衰老持有更积极的认知的中年人比消极的平均多活7.5年。

 

也就是说，对“衰老”的看法更积极，更能接纳的人，生活满意度更高，ta的寿命也更长。

 

积极衰老需要我们做什么？

1、积极衰老发挥我们的创造力。创意表达让我们有掌控感、社会参与、大脑可塑性。在创造的过程中，我们不仅能体验到新事物、新体验，对大脑来说，可以通过新突触的产生，而增强大脑储备。

 

2、多和不同年龄段的人接触，对衰老的认知更加灵活。当我们更多地感受到生命的变化时，我们对衰老的看法也会更加的全面，你会发现你世界有很多人，ta正追逐的事并不符合主流中“年龄”。

 

建立良好的人际关系，一个横跨80年的哈佛大学研究显示，亲密关系（友情、爱情、亲情等等）是使人们终生幸福的原因。这些爱的滋养可以保护人们保护免收生活中的不满，有助于延迟身心的衰退。

 

3.意识到焦虑情绪正在影响到你的程度

平时留心焦虑和抑郁“苗头”，如果明显感觉痛苦悲伤，坐立难安，睡眠不好，正常工作生活受影响，一定要及时就医。养成以下良好习惯，有助缓解衰老焦虑。

 

4.保持身体年轻

平衡膳食：不论处于哪个年龄阶段，都应注意平衡膳食，以谷类为主，多吃新鲜蔬果，豆类，适量吃鱼，禽蛋，瘦肉，少盐少油。牛奶富含钙和蛋白质，有益骨健康。

戒烟戒酒。吸烟酗酒的人皮肤老化和暗沉会更加严重，身体炎症反应也更大，衰老得更快。

顺应生物钟。保证作息规律，睡眠充足，建议使用遮光窗帘，购买舒适的床上用品，如纯棉床单，羽绒被等。

健身自律。运动除了能保持健美体型，还能让人心态更积极，慢跑，健身走，游泳，骑行等。

2020年，在阔别许久的高雄演唱会上，蔡依林，40岁真的很棒的年纪，如果你现在还没40岁，我跟你讲40岁真的“feel dam good。”

希望你在任何年龄段都能 feel dam good。

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