人们常说,“冲动是魔鬼”。日常生活中,许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情。因此,学会有效管理和调控自己的情绪，是一个人走向成熟的标志，那该如何做呢？

1. 躲过理智空白期

当我们遇到一件不顺心的事情时，最先被触发的就是自己的情绪。几秒以后，我们头脑中的理智才缓慢启动，情绪专家保罗·艾克曼把这个时间差称之为理智空白期。

在理智空白期内，人会被情绪控制，不加应对的话，容易冲动行事。那该怎么办呢？最好的策略就是什么都不做，保持沉默，可以试着从1到6默念数字，数完数字后，理智同时也回笼了。当然，具体数多少可以根据个人的实际情况来定。

2.改变我们头脑中的规则

很多时候，我们内心或多或少地存在着“应该式”的想法，“事情应该按我所期待地这样发展着，如果满足不了我的要求，就是不可忍受的。”我们可以试着调整：在遇到让自己不爽的事情时，多一些自我觉察。

当你因某事而生气的时候，想一下是什么样的念头让自己生气，这些念头背后遵循的是什么样的逻辑。这样思考，更有利于我们建立一种更成熟的心态。或许，就是这么简单的一问，一个质疑，你就会从冲动的魔鬼中被解救出来了。

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