为什么有些人能够在假期释放疲惫，有些人却越休息越累？怎么才能彻底放松身心？请往下看！

误区 1：躺着就是休息

真相：身体休息了，大脑根本没休息，比如继续处理工作事项，看让人焦虑的疫情新闻等。

误区 2：做自己快乐的事就是休息

真相：快乐的事也会让你的身体或者大脑超负荷运转，更累，比如通宵去蹦迪、喝酒、打游戏等。

误区三：睡得越多休息得越好

真相：睡太多会造成睡眠紊乱。

6招放松技巧

1. 你需要一些时间梳理压力事项

精神消耗来自于未知的要做的事情，可以列出在假期中，让你感到压力的待办事项，在你完成后划掉一项的同时，你会轻松下来很多。

2. 预留大脑放松的时间

无论是周末还是长时间，可以有意识地增加给大脑放松的专属时间段。在这里时间段，尽量不要想着压力事项，让自己全身心地沉浸在放松当中。

3. 增加小睡时间

睡觉是身体修复的一种方式，休息日可以多睡一会儿，但多1~2小时就可以了，睡太多身体会更累哦。

4. 整理你的空间

混乱的环境会无形中增加了大脑的疲乏感，可以选择办公桌、冰箱或卧室做做收纳、整理。

5. 做一些“新”事

一个精神疲惫的人，重复既定的生活轨迹，会容易持续陷入负面情绪中，新鲜事会让我们用积极的心态看待世界，去做一些平时工作日不常做的事吧，吃没有试过的美食，看没有看过的风景。

6. 减少电子产品使用时间

当你在看手机，电脑时，你的大脑仍然在高速处理各种信息。放下手机，做一些能“慢”下来的事情吧。

最后，如果你有任何身心困扰，欢迎预约EAP咨询师，他们能给到你“一对一”专业的咨询。

 

 

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