我们都知道听音乐可以减压，那音乐是如何起到减压作用的呢？什么样的音乐减压效果又是最好的呢？心理与经济学家Shahram Heshmat 博士分享了关于音乐减压的4个冷知识：

1. 音乐的奖励机制

音乐与快乐的感觉有着密切的联系，听音乐可以引发与其他基本奖励（如食物和金钱）相同水平的生物和心理反应。愉快的音乐会增加积极的情绪，从而产生减轻压力的效果。

2. 节奏的放松效果

节奏缓慢的音乐通过改变身体节奏（如心率）来减轻压力。研究表明，听慢节奏和低音调的音乐可以在压力情况下使人们平静下来，例如冥想音乐或柔和的爵士乐。

3.没有歌词的音乐

没有歌词的音乐通常效果更好。使用器乐伴奏，而不是有歌词的音乐，包含歌词的音乐可能更分散注意力，而不是获得平静。

4. 社交联系

音乐还能促进社交联系。一起唱歌能增强社会纽带，这与神经递质内啡肽和催产素的释放有关。所以，平时有空和同事朋友唱K确实是个既能减压又能联系感情的方式哦。

总而言之，听音乐在减少焦虑和压力方面起着重要作用，所以我们在闲暇时，下班后，多听一听舒缓的音乐吧，让压力随着音乐飘散。

但如果你的压力已经无法自我调节，欢迎预约EAP咨询师，他们能很好地帮助你进行情绪调节，释放压力哦。

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