“内心强大”，是每一个人都向往的心理状态。
特别在当下，我们需要的修炼更强大的内心来迎接未来的挑战。
内心强大的具体表现是什么呢？
有人说是“不怕流言蜚语”“一个人默默挺过难关”，还有人说是“走出舒适区”“反脆弱”。
它似乎没有统一的标准。
这一期，我们将从心理学的角度来谈谈内心强大的5个表现。

01

很多人认为，内心强大就是不表露负面情绪。
其实，这是一种误区。
生活中，我们感到脆弱的时刻有很多：
身体不好等体检报告出来，等待在意的人的回复，被领导批评，孩子不听话……
脆弱并不是弱点，只要我们生活在这个世上，只要我们有在意的人和事，就会有脆弱的时刻。

表露脆弱是一种风险的行为，能够表露脆弱，是一个人自我价值高的表现：
因为相信自己能够被外部认真对待，才会冒着不被接纳的风险，暴露自己真实的一面。
而这样做的人，往往能够得到更多的温暖的回馈和归属感。
02
有稳定的自我价值感
自我价值感是什么？
它不仅是取得成绩时，被人夸奖，被人认可的自信；同时还是当你表现没达到预期，被拒绝时，也不会否认自己价值。它具体表现在：
a.即使不够好，也相信自己有价值。

自我价值感是自信吗？
不完全是。
自信指的是你相信自己能做某件事，或者某个方面有优势，例如完成某项工作，擅长某种运动。
自我价值是一种对自我认知的底层信念，即使在某个方面不自信，仍相信自己有价值。

b.不把单一维度当成是自己的全部
如果我们把自我价值寄托于单一的外部的维度上，比如：
一个人有一份体面又稳定的工作才有价值；
女人要有人爱才有价值；
孩子学习成绩好父母才有价值；
那么，当这个单一的维度不能始终如一地保持稳定时，就会轻易击倒这个人。
一个人内心强大，这意味着ta在建立价值体系的过程中，不再单纯以一两个的维度来评价自己。

03
能忍受不确定
不知道你是否有过这样的感受：
在某个时刻，你感觉被生活“卡住”了。
面对巨大的不确定性时，你会恐惧，会担心发生不好的事情，进而无法做出任何的决定，也很难迈出前进的一步。
这是很正常，因为追求“确定”和控制感是我们的本能，因为大脑本身就厌恶不确定的，并认为“追求确定”就是好的。
这会让我们规避一些风险，但有时候，这种对“不确定”的恐惧使得我们自乱阵脚，甚至错失机会。

一个内心强大的人，能够忍受不确定带来的躁动不安，稳住自己的节奏，蛰伏期能坦然心安；遇到机会时，能不惧未来，向上一步。


04
有“自我依靠”能力
人生来就是孤独的——叔本华。

孤独不一定是孤身一人。心理学家欧文 ·亚隆把人的孤独感分为三种：心理孤独、人际孤独和存在性孤独。
其中，前两者可以通过自己的努力改善，例如加强和家人、爱人和朋友之间的链接。
而存在性孤独它无法消除，因为只要你存在于世上，只要你有感知能力，它就是我们作为人天然的处境。
杨德昌导演的电影《一一》就用精湛的镜头语言道出“存在性孤独”的内涵，一家人存在着四个世界的孤独：
父亲NJ是有原则的生意人，他要面对在公司破产和坚持原则之间选一个；
老婆敏敏在公司、家庭两头跑，精神上滑向崩溃的边缘；
女儿婷婷为外婆的中风而内疚，恋爱中途发觉自己不过是替身；
连看起来没有烦恼，喜欢拍照的小儿子洋洋，也有不得不自己面对的问题。
他们是常见，紧密的一家人，但他们所要面对的问题，只能自己经历、解决。
《一一》剧照
这就是存在性孤独，人与人之间的人生是互相分离，即使是婚姻双方，亲子双方，也会选择并经历各自的人生，即使他们有很多时间陪伴一起。
一个内心强大的人，也不能消除这种孤独，但是ta可以在这种孤独中发展“自我依靠”能力。
自我依靠的前提是接纳和承认自己天然孤独这一事实，正如刘瑜所说：你意识到自己不能依靠任何人得到快乐，它就会让你心平气和，让你只能回归到自己内心。
自我依靠，还意味着一个人能有为自己负责和自我创造的能力：可以独立地为自己做出选择负责任，并在自我构建这种生活中感受到充实。
这种创造包括：创造自己想要事业，想要的生活。
在自我创造中，你能给予自己快乐，幸福与平静。
但这个过程并不容易，因为自我创造的行为本身蕴含孤独感，但它能发展出更坚实的自我，从而跟他人建立更加紧密的联系。

05
在困境中成长
人应该有力量，揪着自己的头发把自己从泥地里拔出来。——剧作家廖一梅
我们需要有一种处在逆境时，自己拉自己一把的力量。
这种力量就是复原力，它是我们面对挫折和失败时的一种重要的能力。
复原力就好比是我们的心理免疫系统，保护我们在遭受心理伤害或创伤的时候，慢慢朝着自我治愈心理创伤的方向发展，并获得向上的力量。

复原力不是天然具备的人格特质，而是一个人在面对人生困境时，一步步发展起来的能力。我们可以做到：

a. 让挫折本身变得可控：当生活中遇到压倒性的压力时，有复原力的人可以在这里面找到可控的部分，并赋予其意义。

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表露脆弱