疫情反复，我们的时间仿佛被偷走了三年，刷一下就过去了。

 

细数着飞速流逝的日子和眼角长出的细纹，对比着跑在前面的同龄人，我们心里不禁泛起一丝丝焦虑。

 

我们看到，在市场上，医美行业红红火火，在社交网络上，连25岁的年轻人都自称是”大龄”了。

 

你，年龄焦虑了么？

 

一、我们为什么会畏惧衰老？

 

我们对年龄衰老的恐惧，不是凭空而来的。 

 

01 消费市场对年龄焦虑的渲染

 

鲍德里亚在《消费社会》中指出，身体成为消费的重要环节之一，它承载着我们的欲望与幻觉。

 

消费市场利用这一点，给我们身体的每一个部位制定标准，头发多，皮肤嫩，身材好等。同时他们还宣称，年轻漂亮才会被人追捧，才值得被爱。

 

这导致当你发现眼尾出现了一条小细纹，对衰老的恐惧就会进一步加深。消费市场说：为了保持年轻，你最好消费这些产品。

 

02 迎合年轻人的文化

 

挂在热搜上的词条，已经从“90后”到“95后”，到现在的“00后”。

 

无论任何时候，社会潮流都在迎合年轻人的文化，年轻人充满活力，新鲜热烈，社交媒体的聚光灯永远聚焦在年轻一代。

 

03 “同侪压力”随着年龄的增大而增大

 

放假回到家你听说：

 

“隔壁邻居小黄，不满30岁就能在一线城市买到房。”

“高中同学阿鹏，他家小孩进了重点中学。”

 

不知为何，明明我们已经够努力了，但是总能看到有同龄人，甚至比自己更小的人，“跑得更快，更远”。

 

“我已经XX岁了，但我还没有XXX。”这句话像追在我们背后的紧箍咒，让我们产生巨大的焦虑感和压力。

 

04.身体机能的下降

 

人的认知能力和体能，存在着先快速增长再缓慢下降的发展过程，随着生理衰老，我们会明显感到精力不如从前。

  

 

以上四点是我们畏惧衰老的原因，那如果我们努力抗衰老，能减缓我们衰老的速度吗？

 

二、抗衰老不如积极衰老

 

研究认为，“抗衰老”不一定有用，但只要转换的观念，就能达到预期效果，即“积极衰老（psitive ageing）”。

 

因为抗衰老它有个消极视角，就是“衰老的过程是一个不断丧失的过程，对“衰老”的态度是敌视的、紧张的。”

 

而积极衰老的视角认为“衰老是一个充满多种可能性的、复杂的过程。”它对衰老的态度，是有意识地接受、不带有色眼镜地看待生命规律。

 

积极衰老作为一种认识模式，并不是要求我们一定要改变行动，你甚至不需要做出很大的改变，只需要看待衰老的角度做出变化。

 

三、为什么积极衰老有如此好的效果呢？

 

观念模式影响我们的感受、想法、解决事情的方式，以及如何创造新的经历。

 

有心理学研究证明：当一个人对衰老持有消极态度，ta的生活满意度相对较低，心理健康也收到最大的负面影响；而当一个人对衰老持有积极态度，且ta的主观年龄＜客观年龄时，ta的生活满意度相对比较高。

 

不仅如此，另一项横跨22.6年的研究调查了660位50岁以上的参与者。

 

他们研究出5个影响人类寿命的因素，分别是：生理性别、社会经济地位、孤独、功能性健康、对衰老的自我认知，研究结果是，对衰老的自我认知对生存有直接的影响，而且影响更大，对衰老持有更积极的认知的人比消极的平均多活7.5年。

 

也就是说，对“衰老”的看法更积极，更能接纳的人，生活满意度更高，ta的寿命也更长。

 

四、积极衰老需要我们做什么？

 

1、积极衰老需要发挥我们的创造力。

 

创意表达让我们有掌控感、社会参与、大脑可塑性。

 

在创造的过程中，我们不仅能体验到新事物、新体验，对大脑来说，可以通过新突触的产生，而增强大脑储备。

 

2、多和不同年龄段的人接触，对衰老的认知更加灵活。

 

当我们更多地感受到生命的变化时，我们对衰老的看法也会更加的全面。

 

你会发现世界有很多人，ta正追逐的并不是主流中“某段年龄”应该做的事，生命中的多元可能性不仅仅体现于年轻人身上。

 

而且，建立良好的人际关系让我们更年轻。一个横跨80年的哈佛大学研究显示，亲密关系（友情、爱情、亲情等）是使人们终生幸福的原因，这些爱的滋养有助于延迟身心的衰退。

 

3.意识到焦虑情绪正在影响到你

 

平时留心焦虑和抑郁“苗头”，如果明显感觉痛苦悲伤，坐立难安，睡眠不好，正常工作生活受影响，一定要及时寻求专业帮助（点击此处EAP咨询预约）。

 

4.保持身体年轻

 

平衡膳食。不论处于哪个年龄阶段，都应注意平衡膳食，以谷类为主，少盐少油。多吃新鲜蔬果、豆类，适量吃鱼、禽蛋、瘦肉。牛奶富含钙和蛋白质，有益骨健康。

戒烟戒酒。吸烟酗酒的人皮肤老化和暗沉会更加严重，身体炎症反应也更大，衰老得更快。

顺应生物钟。保证作息规律，睡眠充足，建议使用遮光窗帘，购买舒适的床上用品，如纯棉床单，羽绒被等。

 

健身自律。运动除了能保持健美体型，还能让人心态更积极，你可以慢跑、健身走、骑行等。

 

关于年龄焦虑，演员咏梅在出席第33届中国电影金鸡奖时，曾说过一句话：

 

“我的照片能不能尽量不修，如果非修的话，能不能别把我的皱纹都修平了，那可是我好不容易长出来的。”

 

希望我们都能像咏梅一样感受到，衰老不是人生下滑的下坡路，而是丰富精神、经历的旅程。

 

最后，如果你有对年龄衰老的困扰，欢迎点击下方小葵，预约咨询师，他们会给到你“一对一”专业的咨询。