防疫优化调整已经有一段时间了，或许你已经“中招”了，或许你听到周围亲戚、朋友或同事“中招”了。在度过最艰难的发热期后，我们能做些什么，更好地恢复身心状态呢？

1.室内多走动。过了最没有力气的发热期，我们可以尽量坐起来，站起来，在房间里走走，做做扩胸运动，这都有利于咳嗽排痰。躺着是最不利于排痰的，会让咳嗽更重。

2.淡盐水含漱。不少人发烧过后咽痛特别厉害，这时可以服用含片，中药六神丸、清咽滴丸等，如果没有合适的药物，淡盐水含漱也有缓解作用。

3.减少接触。如果多位家人感染了，最好尽量分散在不同的房间；注意开窗通风；去洗手间或可以彼此见面的地方，佩戴口罩。这么做是为了减少接触的病毒数量，缩短病程，更快一点恢复健康。

4.同样为了减少接触病毒数量，家里的餐具也需要消毒。如果有洗碗机，可以使用高温加热洗；如果有消毒碗柜，直接把餐具放进去消毒。微波炉消毒同样也可以，湿的碗筷直接高火微波2-3分钟。传统的开水烫，蒸锅蒸也可以达到消毒的目的，当然效果没那么好。

5.避免剧烈运动。退烧后不久，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议康复早期先不要开展剧烈运动，一定要循序渐进。建议开展一些相对温和的运动，例如广播操、健身操、八段锦等。

7.注意心理健康。部分人会因为反复发烧，连续几天卧床，产生低落，郁闷的情绪，要注意心理调节。你可以听听舒缓的音乐，和家人和朋友保持联系等，还可以主动拨打EAP热线，和EAP咨询师聊聊哦。