你上次听到有人建议你多放松和享受生活是什么时候？也许你会想，“如果他们从事和我一样的工作、承担和我一样的责任，他们也不会有时间去享受！”

 

事实上，你并不是唯一感到时间不够用的人——许多成年人不仅没有时间享受快乐，他们甚至忘记了享受快乐的意义。

 

重拾简单的快乐

大多数人都有一份愿望清单，上面列着自己想做的事，然而，关注那些遥不可及的活动往往会阻碍自己享受生活。

 

满足来自于思想和感官的完全投入，正是这种专注——活在当下——使我们的思想摆脱了焦虑，恢复了能量，使我们更有生产力和创造力，并帮助我们更乐观地看待自己和他人。

 

大多数活动都是有趣的，把普通活动变成简单乐趣的是我们对活动的态度和关注度。

 

虽然与他人一起参与活动可以获得简单的快乐，但一个人也可以自得其乐，比如泡个舒服的热水澡放松一下。当人们觉得无法控制生活中的许多事情时，独处可以很恰当地帮助我们掌控生活。

 

以下是一些相关方法：

 

回想一下你小时候喜欢的事。 是在花园里玩耍，弄得双手脏兮兮的吗？是在被窝里拿着手电筒看书吗？回想你童年的一些快乐记忆，可以帮助唤起你今天对满足的需求。

 

利用零碎的空闲时间。 上下班途中可以听你最喜欢的音乐。在工作中，考虑将咖啡或午餐时间变成“快乐的休息时间”。在家里，也许你可以在晚饭后或睡觉前留出30分钟，做一些令人愉快的事。

 

避免“要么拥有一切，要么一无所有”的做法。 “脚踏实地”也可以体验到简单的快乐，例如，你是否想拥有一个精致的花园，但没有时间或方法来直接实现这个梦想？那么，为什么不从购买一本能激发你想象力的园艺书开始呢？即使你能做到的只是每周或每两周进行一次简单的活动，也可以认为自己是成功的。一个小时的阅读或在日落时分的一次愉快散步，都比你以前所享受的要多得多！

 

以期待好事为乐。 毕竟，期待是乐趣的一半! 如果你打算在周六早上睡懒觉，何不考虑更有趣的事呢？比如，在床上享用美味早餐、看一本好书或一部电影，或者浏览一些有趣的商品目录和杂志。

 

允许自己享受，然后将休闲时间纳入你的时间表，就像你计划其他活动那样。 尽管有些人可能对这一观念感到不适，但为自己花时间对健康至关重要。有些人可能认为这是自私或愚蠢的，或担心别人会对自己作出不好的评价。如果你似乎不能让自己享受快乐，或者担心别人会如何看待你的休闲活动，你可以直接与他们交流，或者与咨询师讨论。

 

享受生活并不依赖于运气。它涉及到改变你的生活方式，特别是那些与心态和行为相关的生活方式。这似乎是一件不可能改变的事，但利用以上的方法并允许自己享受一下，你就能取得人生的最大收获。

 

如果你在实现目标的路上，有任何的情绪困扰或迷茫，欢迎预约EAP咨询师，他们会给到你“一对一”专业咨询。