打呼噜≠睡眠质量好

打呼噜也叫打鼾，人们通常会觉得这是睡得香的表现，并且认为只要自己意识不到自己打鼾就无需改变现状，室友或伴侣只能自求多福，但真的是这样吗？今天， EAP健康专家杨颖老师为大家讲讲关于打鼾的两三事。我们为什么会打鼾呢？我们睡觉时在呼气、吸气过程中，在鼻子到气管之间，任何阻塞气体出入，引发气体进出不畅的因素都可以引起打鼾。最常见的因素是肥胖：脂肪组织在颈部堆积，呼吸时阻碍了氧气进入。

发挥创造力的五个秘诀

答案都不是，实际上，在创造力的生理基础上，我们与富有创造力的人并没有区别。我们刚出生时，神经元是相对松散的。随着大脑慢慢发育，不断经验学习，神经元连接开始不断增加，接着大脑在已存储的经验间建立新的关联，新的想法。这就是每个人创造力的来源。既然创造力是任何人都可以发展的，那为什么我们大多数人会感到缺乏创造力？

抑郁症缠身的日子，“连呼吸都觉得累”

“抑郁是什么感受” 28岁的张成永远记得人生中的那段至暗时刻。连续两周，他常常一整天躺着床上，四肢僵硬，脑袋无法思考任何事。想喝一杯水，但一想到还要提起水壶，倒水，把水杯拿到嘴边，就觉得无比疲惫。以前觉得再也不能简单的事情，现在每一步都仿佛是艰难历险。张成最害怕的是太阳下山，因为这意味他要带着绝望的情绪去陪伴无尽的黑夜。

大脑有点乱？起来散个步吧！

当工作陷入僵局时，如果可以，起来散个步 “清醒”一下头脑吧！或者来一场walking meeting，说不定能给你带来不一定的惊喜哦！

正念饮食：你可以尝试的进食新方式

你进食的时候，都在做什么？或是刷手机看电脑，或是与人交谈，或是思绪万千？在繁忙的当代生活，我们在进食时大多数是心不在焉的。这就可能导致你由于注意力不集中，不了解自己的饱腹感，容易吃多。更严重者，容易造成情绪性饮食，暴饮暴食等。毫无疑问， “正念”已经成为当代人缓解压力、促进身心健康的最常用方式之一。

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