冬季情绪不佳？这些方法让你的精神UP起来！

明明不饿还想吃？拿什么拯救我的“情绪性进食”

工作郁闷的时候，明明肚子一点都不饿，但还是点了炸鸡＋快乐水？压力大的时候，常常怒点全糖奶茶！周末用零食来弥补独居空荡荡的心？如果你有类似的习惯，用狂吃来安慰郁闷的心情，那么，你要警惕了，或许你就有情绪性进食。 “情绪性进食”，顾名思义，就是指在心情不好的时候无节制地吃东西

快乐的小秘诀丨如何科学地获得“幸福感”

前几天，有个读者向盛心信箱室留言说： “我现在工作、人际关系都不错，没遇到什么很大的挫折，但总觉得缺点什么，上一次感到幸福的时候，我已经想不起来了。” 许多人也有类似的情况，即使外人看来， ta们好像已经达到幸福的标准，但内心并没有幸福感。或者，有一些人觉得，好像怎么样努力，离幸福的标准还是很遥远。我们真的可以自主地获得幸福吗？

3招职场沟通技巧，告别低效沟通

职场沟通讲究的是高效和准确，一些内容冗余，流于形式的对话只会浪费彼此的时间，所以，学会高效沟通是每个职场人必备技能。下面提到的三个小技巧，助你告别低效沟通：一、明确目的无论在哪个场合，高效沟通的前提都是要有沟通目的。如果没有目的，只会让沟通双方陷入争辩不休，或自说自话的境地。所以在沟通前，厘清沟通目标就十分重要，极大提高沟通效率。明确目标的清单： 1. 这次沟通我想要获得什么？

培养幸福习惯，提高心理健康水平

培养这个习惯一到两周后，然后进行自我反思。你注意到了什么益处？培养这种习惯为你带来了什么？你学到了什么？根据你新获得的认识，重新调整目标，继续培养习惯。研究表明，当我们增强幸福感并降低压力水平时，会产生一种积极并具有积累性的效应，从而在长期内提升我们自身的韧性。

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