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情绪自救指南丨容易被忽视的“情绪劳动”，才是最累人的

最近，盛心信箱室收到几条关于 “心累”的留言： “ 每天要为处理各种人际关系，去压抑自己的情绪，有时候我会为此感到一丝丝疲惫。 ” “ 从公司到家的那段路是我最自由的时间，我可以不在意表情，随便流露自己的难过。 ” 不难看出，这两条留言都透露一种 “疲惫”，这种疲惫并非来自于 体力劳动和脑力劳动， 而是 一项易被忽视的付出： 情绪劳动。 美国社会学家 Hochschild 认为

关于焦虑的5个研究，你都知道吗？

焦虑可从父母中遗传 大脑中一片过度活跃的神经网导致了儿童会从父母处沿袭焦虑和抑郁。这片神经网跨越三个脑部区域，协同控制人们对恐惧的反应。研究表明，大约 35%的焦虑差异可解释为家庭历史原因。 5.久坐不动也和焦虑有关 最近一项研究发现，整天坐着不动也会增加焦虑。例如看电视、电脑前伏案工作或打电话等低能耗的活动也可能与焦虑挂上钩。两者的联系在于此类活动导致睡眠紊乱、新陈代谢不畅和与社会的脱节。

中国每年猝死人数超50万丨怎么才能有一颗健康的心脏

最近，有关猝死的新闻频发， 据不完全统计，我国心脏性猝死每年 的 总人数 约 为 54.4万人 。 猝死人群数量之所以那么庞大，是因为很多猝死的病人在病发 1小时内死亡。因为这个过程实在太快了，大部分的死亡都在医院之外，来不及抢救，这就意味着， 心脏问题得靠平时的预防

卸下微笑面具，拥抱真实自我

提到微笑，大多数人会联想起快乐的瞬间，我们习惯把微笑与快乐、高兴等正向感受划上等号。但有些人习惯把微笑作为面具，表面嘻嘻哈哈，内心却早已坍塌。这是一种非典型的抑郁表现形式，心理学家们称之为 “微笑抑郁”，多发生在生活节奏快、工作压力大的都市职场人士之中。如果你身边有这样的朋友，请帮助ta拥抱真实的自己： “抑郁情绪，是正常的表现” 抑郁情绪 ≠抑郁症。

失眠了，怎么样能让自己睡着？

30岁的Anne是一家外企的主管，为了项目能够顺利进行，常常加班加点，工作压力很大，导致她长期失眠：“夜晚躺在床上时，催自己要快点睡着，但越想睡越睡不着。” 不只 Anne有失眠困扰，在中国，失眠已经成为普遍现象。据《健康中国行动（2019-2030）》报告显示：中国2016年的失眠现患率为15%，这意味着中国至少有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症，并且失眠人数每年在逐步增加。