答：俗话说：人无压力轻飘飘，井无压力不出油。适度压力有助于工作效率的提高，但压力过度便会适得其反。自我解压7法适用于海外员工，解决来自工作，异国文化和婚姻家庭的压力与烦恼。

　　1.  健身。健身是舒压的最好方法。篮球、足球、羽毛球都是不错的选择；如果你更喜欢轻松的活动，可以报名瑜伽，普拉提或太极的课程。

　　2.  不要庸人自扰。如果你是个完美主义者，试着变通一下。如果你是很严肃的人，试着培养幽默感；对于夫妻们来说， 逐一解决房子，经济和学校的问题。如果一直遭遇失败的话，打个电话咨询一下，探寻新的解决方法。

　　3.  向当地长期或永久调迁人员寻求帮助。长期在国外的经历让这些永久驻留的人积攒了丰富的经验。 不妨借鉴一下他们的处事方法。

　　4.  开始改变你自己。把“我从没做过”这句话扔掉，取而代之的应该是“我应该尝试一下”；把“这根本就不适合我”换成“我能行的”。让自己学会变通， 当有人对你说“其他遣派人员都是这么做的”时， 也许自己不能局限于此，要开拓视野，寻求新的方法。

　　5.  和爱人保持联系。现在，有很多便宜又简单的联系方法，特别是相聚两地的亲人和朋友。那就从E-mail开始吧。创建一个邮箱，博客或在线视频聊天帐户，都能越过重洋，拉近你与家人朋友的距离，与孩子建立沟通渠道，促进情感连结。

　　6.  改变你的态度。如果你是那个被调迁的员工，当你离家工作时，你可以想想你的家人都在家等你。海外工作让你能有机会培养你以前没有或不需要的爱好。那么就立志做一个积极乐观的人，让别人都向往你愉悦的生活 。

　　7.  积极尝试建立朋友网络（圈子），搭建自己的支持平台。

　　8.  最后，时间不可逆转，好好享受旅途中的每个瞬间 。