答：1. 和家人保持联系。

　　保证与家人的联系与良性沟通非常重要，诉说在海外的生活和工作状况。谈话本身就是一种有效的缓解孤独的方式。感到孤独时，家人永远是你坚强的后盾。 有机会也可以让妻子、孩子一起到调迁地团聚，增加与家人相聚的机会。

　　2.  向当地长期或永久调迁人员寻求帮助。

　　长期驻留人员刚到国外时也曾面临孤独的处境，其经历使他们有着丰富的经验和信息资源。可向他们诉说自己的苦闷，他们很可能比别人更能理解你的心情。 有什么样的集体活动可以参加，哪里有健身俱乐部等。可以尝试去向他们请教，借鉴他们以往的经验。

　　3.  加入人际交往，并主动交流。

　　强迫你自己接受邻居的邀约过去喝咖啡，即使你不是个善于社交的人。你还可以积极地邀请你的朋友来参与你喜欢的事情。别等着别人邀请你，而是自己主动拿起电话说“嘿！今天怎么样？”。与当地人面对面交流，不要只限于书面或文化课程。交到有其他文化背景的朋友，能让你更好的了解他们及当地文化， 也许会渐渐交到一些好朋友。

　　4.  加入社会组织。

　　参加当地一些团体或小组，如社区公益小组，参加他们定期的聚会，包括一些有趣的讲座和售卖活动，目的是结交到朋友，保持一个小圈子中的密友和广泛的交友范围就是排遣孤独的法宝。