经济困难期,处理压力有妙招


 

    经济环境不良,我们的生活和工作受到了或多或少的影响,很多人已经感到“钱途”带来的压力与焦虑。根据 美国心理学会(APA2007年在美国做的压力调查, 75%的美国人最重要的压力来源于金钱和工作。报刊头条对经济 萧条的渲染使许多人开始担心如何处理自己的财务状况。

  1. 保持冷静,不要惊慌失措。多关注媒体上关于经济正面消息,和发生在你周围的事情。媒体的负面炒作, 会导致更高的焦虑和决策的失误。面对变化,保持冷静和专注。适度的灵活,也非常重要。 好好休息一下,不要惊慌失措。同时,还有一些不错的管理压力的方法,能让我们轻松应对压力。

  2. 认识自己处理压力的方式。在经济困难时期,吸烟、喝酒、赌博或暴饮暴食有可能会成为我们处理压力的 方式,但也可能导致伴侣间更多的冲突和争吵。警惕这些行为——如果它们引起了你的困扰,可以考虑选择专业的 心理帮助,EAP服务就是一个不错的选择。

  3. 评估财务状况,开源节流。和家人一起把目前的家中的经济状况进行整理。把能够减少开支和有效控制支 出特殊方法写下来,然后制定一个切实有效节约开支的计划并定期回顾。

  4. 拥抱变化。变化可以给我们一次尝试和探索新的生活方式的机会,激发我们寻找更健康的方法,处理压力 。步行——不花钱而得到很好的锻炼;在家与家人共进晚餐,不仅省钱,而且还有助于增进感情;通过工作变更的 空档期,学习一项新技能;重要的是,利用这段时间跳出来思考,尝试用新方法来经营你的生活。

  5.寻求专业支持。寻求资源也是一种帮助,信用咨询服务和理财规划师能够帮你掌控财政状况。如果你在压 力下仍然喘不过气来,专业的心理咨询服务会最大限度的帮助您。