时近年关，眼看着Leo进入职场也已经快4年了，26岁的他想到自己许久不见涨的薪水，觉得自己已经逐渐被同学甩在身后，又想到新年期间的各种同学聚会，他开始陷入烦恼。Leo一方面害怕在聚会时跟大家比较工资，怕被同学瞧不起，另一方面又不知该如何跟领导沟通，表达自己想要提薪的需求。Leo感觉这些烦恼在最近集中爆发，并且已经影响到他的工作状态，因此前来向咨询师求助。

咨询师聆听着Leo的烦恼，表达着对Leo的关注，与他共情。在这个过程中，咨询师也了解到leo的心理特点和遇到事情的应对模式：发现Leo平时比较注重别人的感受和看法，不太敢直接表达自己的意见，尤其是对自己有重要影响的人面前，自己总是很担心直接表达自己内心的想法会导致一些不好的结果。而后，咨询师对Leo的个人成长史进行了初步探索，发现Leo从小生活在一个充满比较和批评的家庭，尤其是Leo的母亲，常常将Leo跟其他人进行比较，在比较“失败”后，母亲则会责难Leo是个“没用的孩子”。这样的成长经历造成Leo安全感的缺失，害怕比较，恐惧比较输了以后那个“没用”的自己，这同时也是造成Leo在职场中不擅长表达自己意见的重要原因。接着，咨询师协助Leo寻找解决问题的资源，帮助Leo正确面对看待与同学间的“比较”。在接下来的咨询中，咨询师也协助Leo掌握了一些人际沟通的技巧和应对压力事件前的心理准备。最后，咨询师给Leo提供了几个情绪调适的小技巧，以改善他目前的情绪影响到工作状态的现状。

几次咨询后，Leo感到对自己更加了解，并对掌握的方法感到满意，也感到自己对这部分有了新的领悟和理解。