走出自我怀疑，积极改变自己

每个人的生活都会有低潮时期，感觉不完美，情绪疲惫。而且成功人士也并非完全像他们看起来的光鲜样子——他们也会有心境的低潮期。

完美主义导致抑郁

年轻人成长的压力，加上毕业时的学位和工作压力导致了大学生抑郁症风险的增加。事实上，近30%的大学生出现有抑郁的症状，这个比例比一般人群高出3倍。因此，研究人员特别想找出是什么导致了抑郁，以帮助控制日益增长的抑郁症流行。

柯克·斯特罗瑟（Kirk Strosahl）是接受承诺疗法(ACT)的共同创始人，ACT疗法广泛运用在心理健康和药物滥用团体领域中。Kirk Strosahl出版了很多的书籍，其中包括《激进变革的简要干预》和《在这一刻》。他以创新的方法整合了行为健康和初级保健服务，并因此赢得了国际认可。Strosahl住在西雅图附近，是华盛顿州社区健康中心的心理医生。他还向卫生专业人员传授如何在全科医疗门诊中运用正念原则以及通常的ACT练习。