Owen是国内一所著名石油大学的高材生，毕业后进入了国内一家石油企业，工作认真、勤奋、专业扎实，在国内单位得到领导和周围同事的认可。一天，单位领导告知Owen上半年有个机会可以让Owen出国到海外项目工作，得知消息之后，Owen非常高兴，在年轻的时候能够到海外工作，这是自己一直期盼的事情，不仅可以给家庭带来较好的经济收入，感受一下异国风情，更重要的是，这也将为自己的职业生涯带来一个很好的发展机会。

Owen兴奋计划起了外派的相关手续，并且自己也在网上搜索了大量的关于外派国的一些信息，同时，为了让自己准备的更充分一些，他甚至托朋友咨询了很多现在正在外派中的一些同事了解“国外是怎样的？都需要注意什么？哪些地方是比较好玩的等等”，他为自己做了一份长长的计划书，详细的计划了自己外派的3年都可以去游览什么地方，学习什么知识，工作上达到什么目标……带着满满的期待和充分的调研，Owen来到了项目上。

初到项目，Owen很高兴，国外的一切都充满了不同，同事们也都很亲切，对自己也很照顾，Owen感到自己真是太幸运了，每天都在微信上分享自己白天拍到的异域风景、工作伙伴、甚至是食堂的饭菜。但很快，几个周过去，Owen的新鲜感过去了，他发现每天都是差不多的内容，差不多的人、差不多的事情，他突然意识到海外工作并不像自己预想的那样有趣，生活比较单一、枯燥，每天除了工作就是吃饭，睡觉，没什么娱乐和外界交流的机会。另外，为了保护员工的安全，公司实行了封闭式管理，基本没有什么外出机会，整天除了工作还是工作，而工作也遇到了一些困难，有次甚至和领导起了冲突。突然间，似乎一切都变得不顺利起来，Owen很沮丧，情绪状态不太好，比较焦虑，开始怀疑自己这种选择是否值得？

根据对海外员工所做的心理调查发现，通常在外派后，员工的心理和情绪会出现波动，刚到国外时，情绪会到达一个高峰，这段时间又称为蜜月期。而随着蜜月期的结束，很快就会出现一个情绪低谷，而后随着慢慢适应才会进入到心理调整期或称为保持期，至此才算真正开始了外派的生活适应。 

那么，在情绪低谷期，我们可以怎样调试，使自己更好更平稳的过渡到保持期呢？以下可以给大家一些参考：

相信自己

要记住绝大多数中国人在海外都能生存下来，你也是有能力、有长处的人，同样会度过困难时期。

敏锐观察

从日常生活细节中观察和了解外国人的行为习惯和价值观，与中国文化价值加以比较，避免用中国文化的标准衡量外国人的行为。

自我反省

常问自己的期望在国外合不合理，如不太合理，就赶快加以修正。

主动交友

不要退缩，不要孤立自己，埋头工作不是解决问题的方法，要主动地接触社会，多结交朋友。

加强语言学习

语言是沟通和了解异国文化的基础，要与周围的同事和朋友多接触、多交流，不耻下问 自己不知道的。

寻求帮助

当觉得适应困难，就应向朋友、老师、咨询顾问或其他相关服务机构寻求帮助，不要怕张口。

保持身体健康

在经受文化冲击或各种压力时，一定要特别注意身体健康，保持均衡饮食和适度运动，拓展兴趣爱好。

总体来看，外派适应是不适应到较为适应的过程。这一过程会长达数月，也可能长达数年，往往会让人经历一番痛苦。但是，只要你有一定的心理准备，保持积极主动的态度和行为， 是能够克服和适应的。