作为一对一岁双胞胎的母亲，我经常被最近提倡的作为一个母亲“应该”做的事情塞得满满的。我“应该”教他们穿和服；我“应该”以一种“蒙台梭利”般的方式关怀他们；我“应该”趁他们的大脑可塑性还很强的时候就让他们学习第二门语言；我“应该”只为他们提供有机食物；我“应该”禁止他们看电视，或者任何对他们脆弱的身体有害的事情。

我听着母亲们谈论他们的孩子是多么的聪明：“他从医院回来三天就会走路了！”或者“她满一岁前就认识了字母表了！”，我回想我的童年是：上幼儿园前也许就坐在了在爸妈给买的数学和阅读的练习册前。

今天也一样，作为一个非常强调你“做过”什么的社会，例如“你从什么学校毕业？”、”你是做什么工作的？“，它过多的重视你做过什么而不是你是谁。

作为一名在一个资金运转十分成功且充斥着众多非常擅长“做”的人士的团体工作的治疗师，我观察到的普遍情况是缺少对存在的重视，更重要的是，对快乐的存在的重视。

我们是行动派的后代。教育和学历经常被我们的父辈认为是“出路”，或者至少可以保证他们的孩子不必为钱担心。他们孩子一定会比他们生活的好。这就是美国梦。

但是，当我们朝这个方向前进时，快乐却不知什么时候被丢到了路旁。我们都在做一个潜在的假设，即只要我们拿到学位、名号、发财的机遇、401退休金，而快乐就一定会在一个地方等着我们，就像一坛等着被发现的金子。

我从我的客户那里听到的最普遍的概念就是快乐。当然，他们不会把快乐很具体的描述为他们寻求治疗的目的。它通常被表述为这样：“我得到了我所有想要的东西，但是仍然感觉缺了点什么”或者“我应该很开心啊，我所有的朋友没有一个不这样认为，但是我还是觉得我哪里不对劲”，“这真的是快乐吗？”

不幸的是，很多人向配偶、心理治疗、药物治疗、成瘾行为寻求慰藉来帮助他们好过一些。这么做是一把双刃剑，一方面自己得到了暂时的慰藉，但是这些不全面的缓解通常会留下更大的情感空洞需要填补。

那么怎么办呢，我们是否应该改变传统的观念呢？为了我们的孩子？Shefail Tsabary的书《清醒的父母》中提到：我们不能给我们的孩子我们没有的东西。因此，如果我们不能评价我们自己的快乐，就不应该把它传给我们的孩子。也就是说，重要的是我们首先应该学会培养好我们自己的快乐。

下面是我首选的八个让你自己快乐的方法：

□在你的手机里列下会让你感到快乐、兴奋、满足、好玩、怪念头的10到20件事的列表，并且定好一个日常闹钟来保证至少每天做上述的一件事情（你必须要持续更新你的列表确保有足够的多样性）。

□将你生命中所有能影响你获得快乐的“毒性”（朋友、坏的环节、糟糕的行为）都抽除。例如，如果你有每天睡前灌下一到两杯红酒的行为，这就真的是一个抹杀快乐的行为了。酒精已经被科学证实了会加重我们神经系统的压力。

□列下一张你生命中所有会让你振奋的人员的名单，养成每周的习惯接触他们中的至少二到三个人。有研究显示快乐在人群中有积极的影响效应，这一效应是以周为单位不断加强的。

□让音乐成为你生活的一部分。哪怕是重金属乐能让你感到放松和愉悦也可以——但是要白天听哦。

□保持一种慈爱的思考方式。大多数时候人们早上醒来想着：“我今天需要什么？”、“我今天要得到更多的什么？”但是，很多关于幸福的研究都显示那些有利他心态的人反而是最满足的。养成当遇到困境或者瓶颈的时候将重心由自己转向其他人的习惯。

□最近一年你正在做的与最近一年已经做好的是有什么不同？我们的大脑是在不学习的时候会变得抑制的设备。至少每个月一次做一些新的事，无论是学习一门新的语言、上舞蹈课程或者是最终决定花钱报名参加新手冲浪组织都可以。

□我讨厌听到破纪录之类的，但是如果你想要感觉好，练习是必须的。如果你不直接使用可的松，它是我们日常抑制依赖的应激物——保持持续性的快乐基本上是不可能的。

□别太把自己当回事。尝试将你自己和你的自尊分开来。你高估了自己的哪方面？聪明？高大？有钱？受过良好教育？一句古老的谚言是水往低处流并且一旦你放低身段迎向别人，他们也会接受你而不是走开。

你可以怎样开始评价你的快乐并且将它传给你的孩子：

□确保没有让你的孩子过多的关注在行程安排上。有没有他们自由玩耍的时间呢？你有没有真的有与你孩子一同玩耍的时间，沉浸在他们对周围世界深深的好奇中？

□确保你每天都为了解他们的小心灵做出努力，无论他们表达快乐的方式是什么。当你的孩子真的有点不明事理，你有没有告诉他们打起气来或者有没有因为他们开心自己也感到开心？

□帮助你的孩子回忆他的正面的记忆和精力可以帮助他们提早养成关注我们感激的事情上面。对于年长一些的孩子，与其将你和他们的对话局限在：“你今天在学校里做了什么？”，你可以改进为“你今天在学校什么时候最开心？”

□鼓励你的孩子经常玩耍。当然，这不是指当他们还小的时候鼓励他们拳打脚踢——而是确保他们在青春期前和青春期时养成玩耍的习惯，这可以帮助他们成年以后仍然保持之一习惯。

□我们的脸上应该反映出我们内心真实的想法，而不是我们脑子里的想法。当你的孩子走进房间的时候，你有没有很开心呢？或者迅速的像以前一样上下端详他们，看看衣服是不是没扣或者是蓬乱的头发？

□在用脑生活的方式上面增加上用心生活的方式。当然，我们在诸如过马路之前、炒股的时候、开会等等的时候都必须好好思考。但是，我们必须养成一种用心感受和享受生活的习惯，与被人接触并且向被人敞开心扉、感受作为人类的所有的感受。

□在关于孩子的事情时，提前检视我们的判断。Khalil Gibran有句话是这样说的：“你的孩子不只是你的孩子。他们也是不断完善自己的生活的孩子。他们是你们生的，但并非来自你们；你们可以给他你们的爱，但不要给他们你们的思想，因为他们有自己的想法；你们可以管得住他们的身体，但管不住他们的心，因为他们的心住在你到不了的甚至你的梦想也到不了的未来。”我非常喜欢这句话因为它道出了这样一个事实，就是我们必须成全我们的孩子自己独特的心智而不是我们塞给孩子的想法。他们不是镜子，只反映出我们允许别人看到的样貌和照片。

你也许是一位非常优秀的运动家，而培养着一位未来的艺术家。你也许是一位极其聪明的科学家，而培养着一位班上的开心果。无论这个世界给了你什么样的福分——尊重它。不要毁了它或者用你的安排限制它。

真正的幸福是感受完整的自己并接受任何样子的自己。这种接受可以在我们长大后由我们自己培养，但是在父母如果将要爱我们自己的想法灌输给我们，接受自己会变得简单的多。

如果你的生活正在失去快乐——还有什么时候比这个假期更好开始为你自己和你的家庭来好好培养快乐吧。