帮助孩子应对考试焦虑
每年寒暑假之前，随着期末的来临，各种考试接踵而至，这个时候通常孩子会感到压力大，有一些焦虑紧张的情绪，但是多数能够应对这种压力，但如果孩子的应对资源不够，就可能出现考试焦虑的症状：
1）体验到过多的紧张、担忧的感觉，以致学习效率下降。
2）不能进行有效的学习导致进一步的焦虑，引起失眠、食欲下降、烦躁不安、易怒等
3）在考场上可能会有出汗、心慌、胸闷、频繁想上厕所，甚至是头发晕等感受。
1）体验到过多的紧张、担忧的感觉，以致学习效率下降。
2）不能进行有效的学习导致进一步的焦虑，引起失眠、食欲下降、烦躁不安、易怒等
3）在考场上可能会有出汗、心慌、胸闷、频繁想上厕所，甚至是头发晕等感受。
其实，应考时有一定的焦虑情绪是很正常的，适度的紧张能够提到考生的兴奋性，只有当这种焦虑情绪超过了一定范围，才可能影响到学习和临场发挥。很多人认为焦虑情绪会影响学习和考试的，最好不要焦虑，要轻松应考。但是在这种想法指导下，却发现自己和孩子都越来越焦虑，最后真的影响了考试。家长正确的做法是不要过度关注孩子的焦虑，教会孩子带着一些焦虑来应对考试，要小心别因为焦虑而焦虑。
除此之外，还需要了解孩子为什么会有考试焦虑。作为家长，不妨回想一下自己在过去考试的体验，或者是自己在工作中遇到考评和晋升考试时的反应。大部分人产生考试焦虑的直接的原因在于担心考试结果不好，会辜负别人对自己的期望，或者是担心别人对自己的评价，认为考不好别人可能会觉得自己没用。
家长对孩子的期待和评价，有时并不是通过直接的言语交流来表达的，孩子生活在家庭当中，常常能够十分敏感地知觉到家长对他们的期待。比如，当您谈论别人家的孩子时流露出羡慕的语气，比如当您谈到自己过去成绩不好时失望的态度，很多信息都是在潜移默化中被孩子吸收的。因此，要帮助孩子减轻考试的负担，家长有两个方面的工作可以做：
除此之外，还需要了解孩子为什么会有考试焦虑。作为家长，不妨回想一下自己在过去考试的体验，或者是自己在工作中遇到考评和晋升考试时的反应。大部分人产生考试焦虑的直接的原因在于担心考试结果不好，会辜负别人对自己的期望，或者是担心别人对自己的评价，认为考不好别人可能会觉得自己没用。
家长对孩子的期待和评价，有时并不是通过直接的言语交流来表达的，孩子生活在家庭当中，常常能够十分敏感地知觉到家长对他们的期待。比如，当您谈论别人家的孩子时流露出羡慕的语气，比如当您谈到自己过去成绩不好时失望的态度，很多信息都是在潜移默化中被孩子吸收的。因此，要帮助孩子减轻考试的负担，家长有两个方面的工作可以做：
一要检视一下自己对孩子学习成绩的期待和要求，先降低自己的期望值，孩子的压力自然就会随之降低。
二要在平时生活中多注意到孩子其他方面的优点和长处，并表达出你的欣赏，那么孩子就会对自己更有自信，也就不会过度看重考试成绩了。
当然，如果经过自身的调整，孩子的焦虑情绪仍然超出了能够掌控的范围，那么或许可以寻找专业机构以获得帮助。
二要在平时生活中多注意到孩子其他方面的优点和长处，并表达出你的欣赏，那么孩子就会对自己更有自信，也就不会过度看重考试成绩了。
当然，如果经过自身的调整，孩子的焦虑情绪仍然超出了能够掌控的范围，那么或许可以寻找专业机构以获得帮助。
