临考前如何调整自己的心态
面对重要的考试，每个人都会感到焦虑紧张，因为它很可能与我们的前途命运息息相关。人在紧急状态下，出现焦虑的情绪是很正常的，所以我们需要习惯带着一些焦虑的情绪复习应考，当这种情绪让我们感觉不好，影响正常复习时，一些行之有效的策略或许能够对我们有所帮助。
一，临考前的复习，其实只是我们学习过程中一个很小的阶段，对知识点的掌握以及解题能力大多是在平时的积累中获得的，考前复习能够提升成绩的空间是有限的。因此，在考试前，我们需要认真地审视和评估一下自己的水平，根据平时掌握的情况，给自己提出一个适当的期望值，恰当的目标能够令人奋进，但目标过高反而会引发过度的焦虑，影响正常的发挥。
一，临考前的复习，其实只是我们学习过程中一个很小的阶段，对知识点的掌握以及解题能力大多是在平时的积累中获得的，考前复习能够提升成绩的空间是有限的。因此，在考试前，我们需要认真地审视和评估一下自己的水平，根据平时掌握的情况，给自己提出一个适当的期望值，恰当的目标能够令人奋进，但目标过高反而会引发过度的焦虑，影响正常的发挥。
二，要给自己足够多的肯定。人们常常会有一种“自我实现的预言”，认为自己是怎样的就会变成怎样。如果认为自己会考试结果不好，产生焦虑，结果就往往真的会不好。所以，我们要给自己肯定，我们已经复习了，就会有比较好的结果的。况且，谋事在人，成事在天，并不能以一次成败论英雄。
三，如果感觉自己是一个比较容易焦虑、紧张的人，那么可以找一个沉着冷静的同学一起复习。因为情绪是可以相互传染的。与这样的人相伴学习，你可以学习他比较冷静的情绪，这样会对焦虑情绪的降低有所帮助。
四，考前生活作息不要有太大改变，保持有规律的生活。任何新的变化都需要时间去适应，规律的生活容易令人心理上产生稳定感，降低焦虑的水平。如果有可能也可以根据考试时间来安排复习和练习的时间，这样上考场的时候就会感觉更加轻松自如了。
五，当已经出现紧张焦虑的情绪时，可以试着做一些放松练习。例如，以舒服的方式坐好，尽量保持两边的平衡。慢慢地、深深地用鼻子吸气，然后用嘴慢慢地呼气。用很轻柔的语调在心理默念，“伸出你的右手，握紧拳，使劲儿握，就好像要握碎什么东西一样，注意手臂紧张的感觉，坚持再坚持……然后放松，现在感到这个手臂都很放松”，同时身体跟着所说的做。依次放松手臂、头部、躯干、腿部。这种放松训练能够在一定程度上缓解我们的焦虑和紧张感。
三，如果感觉自己是一个比较容易焦虑、紧张的人，那么可以找一个沉着冷静的同学一起复习。因为情绪是可以相互传染的。与这样的人相伴学习，你可以学习他比较冷静的情绪，这样会对焦虑情绪的降低有所帮助。
四，考前生活作息不要有太大改变，保持有规律的生活。任何新的变化都需要时间去适应，规律的生活容易令人心理上产生稳定感，降低焦虑的水平。如果有可能也可以根据考试时间来安排复习和练习的时间，这样上考场的时候就会感觉更加轻松自如了。
五，当已经出现紧张焦虑的情绪时，可以试着做一些放松练习。例如，以舒服的方式坐好，尽量保持两边的平衡。慢慢地、深深地用鼻子吸气，然后用嘴慢慢地呼气。用很轻柔的语调在心理默念，“伸出你的右手，握紧拳，使劲儿握，就好像要握碎什么东西一样，注意手臂紧张的感觉，坚持再坚持……然后放松，现在感到这个手臂都很放松”，同时身体跟着所说的做。依次放松手臂、头部、躯干、腿部。这种放松训练能够在一定程度上缓解我们的焦虑和紧张感。
