国际不打小孩日：做个心平气和的父母

“我爱我的孩子，但看到他不好好上网课，在玩游戏的时候，我就忍不住要对他吼叫。”

相信为人父母的您，也有过类似经验，在打骂孩子后，又感到十分地后悔和自责。做一个心平气和、不吼不叫的父母确实不易，下面4步，希望能帮助您朝这个目标不断前进：

1、让自己先平静下来

在您意识到情绪要爆发时，先尽量让自己平静下来。关注呼吸有助于调整您的情绪，从腹部开始，有意识地做3-5次缓慢、深长的呼吸，等到自己平静下来再来与孩子沟通。

2、确定孩子的需要

在深呼吸时，想一想孩子的个性和年龄，您对TA是否抱有合理的期待？TA的行为是否是向您传递什么信息？TA需要的是一个结果？一个拥抱？需要您重新为TA指出方向？需要鼓励？或者需要一个清晰的界限？

3、同理孩子

将自己置身孩子的处境，尝试感受TA的情绪和想法，倾听TA想诉说什么。告诉孩子您能理解TA的处境和感受，不要一味地说教。

4、接纳自己

要知道，很多父母都会因为愤怒又找不到更好的管教方法而冲孩子吼叫，并不是只有您才这样，不需要过分的自责。我们现在能意识到并开始尝试改变已经是个很好的开始。通过不断的练习，相信您一定能行！