每年7月，高考成绩出来，几家欢喜几家愁。有人向前看，有人对过去耿耿于怀。最近，我们收到一封名叫小林的来访者的来信，他在信中提到，每当工作不顺心的时候，就会回想起12年前的高考。他常常想，如果那时候没有高考失利，他的人生会不会不一样。

每个人都有遗憾，遗憾本身并没有那么糟糕，糟糕的是反刍，反复咀嚼过去的错误与遗憾。你可能会发现自己陷入了一个循环——一遍又一遍地回到相同的负面情绪中，不断出现那些不想要的、无法控制的侵入性想法。而由此产生的慢性压力让你情绪低落、焦虑、注意力不集中、睡眠困难、暴饮暴食甚至生病。

对小林而言，高考的遗憾，让他觉得失去了“理想的自我”，而这个自我比“现实的自我”更强大，更有力量。这个认知让他常常被后悔的情绪折磨，感到焦虑、内疚，并一直活在过去，无法向前看。那我们要如何面对过去的遗憾呢？

1.意识到你已经尽力了。研究发现，当人们回顾过去时，他们往往会高估当时实际的选择，认为当时能做一些不同的事情来改变这个局面。但其实大多数时候，我们已经尽力而为。

2.视其为改变的信号。当我们感到遗憾时，其实也是在提醒，什么事情对我们而言是重要的，这能让我们从错误中吸取教训并更好地考虑规划未来。小林多年来纠结于高考失利，实质是对现状不满意。这是提醒小林要改变当下的信号，例如通过职场发展来改善自己的生活。

3.寻求帮助。如果您发现自己无法停止内疚后悔，可以咨询EAP专家，他们能帮助你调整认知，放下包袱，过好当下的生活。