"时间没有了，呼吸的感觉，你触摸的感觉都没有了，全部都失去了它们原有的那个刻度和质地。"——《我们如何对抗抑郁》蔓玫

今年有一部记录片刷爆心理同行的朋友圈——《我们如何对抗抑郁》。

微博上，超2.3亿的阅读，8.5万的讨论，这传播了一个信息：人们越来越自然地讨论并正视抑郁症了。

节目组带领大家走进真实的抑郁症人群，全方位解读抑郁症。

01

被丢掉的药盒

纪录片摄制组与曾经患有重度抑郁乙辰，一起造访中国第一个专业的抑郁症治疗中心：

北京安定医院。 

医院精神科附近的垃圾桶，塞满了没有药的药盒。

为什么都是空药盒？

因为精神疾病患者领取药物的第一件事，就是把药物从盒子里取出来，然后把盒子扔掉。

他们生怕被人发现他正在服用精神类药物。

很多精神疾病患者都有一种病耻感。

于是，乙辰想收集这些被丢弃的空药盒，搭建一个“药盒人”。

他希望能用这种方式引起公众对精神类药物污名化问题的关注。

02

“努力走过黑夜”

1.钟华

在一些人眼中，世界上不存在什么抑郁症，只有矫情。

但你知道吗，这一句“矫情”能杀人性命。

还在读书的钟华得了抑郁症，她告诉妈妈说，我想要休学。

钟华妈妈平静地说，“那就休学吧。”

事后，钟华妈妈才知道，这一句话救了女儿一命。

钟华说，如果妈妈当时说她矫情，她可能就从窗户跳下去了。

还好，悲剧没有发生。

钟华妈妈她做了一个正确的决定，她敢于接受女儿的抑郁症，她明白女儿生病需要休息了。

2.子烨

子烨曾经因为抑郁情绪问题向父母求救了两年，但是父母总觉得她没什么事。 

在那段日子里，她每日都觉得煎熬又崩溃，脑中甚至浮现自伤的念头。

3. 老袁

“失去”，是我们一生都要面对的考验，只是到了老年，这份考验过于沉重了。

孩子的离世几乎摧毁了老袁的生活，他不得不走进了老年抑郁的专门门诊。

即使知道自己抑郁的原因，老袁却还是没有办法“战胜自己”。

 实在太难受了，他甚至产生“活不下去就算了”这种念头。

他说：“就是不想见光，不想看见白天来临，认为这个世界一直黑乎乎的才好，就躺在床上。”

4.陈雪

陈雪是一个资深的助产士，她十分了解怀孕，分娩到产后的身心变化。 

她只是没想到，即使作为拥有专业知识的助产士，自己还是在孕期饱受抑郁情绪的困扰。

她不断问自己：“自己都是干这个的，怎么还有脸抑郁呢。”

5.王向荣

王向荣她16岁辍学，后来去了广东东莞一家工厂打工。

曾有段时间，她被绝望的抑郁情绪环绕着，完全把自己封闭起来，“那门永远是闭着的。”

03

抑郁症状，不受意识所控

我们可以看到，他们在忍受抑郁症痛苦的同时，还有对精神疾病的病耻感。

他们自责，内疚，甚至延误了治疗。

但抑郁症状，并不是说，自己能够随意控制的。

它和躯体疾病一样，需要治疗。

你不会跟一个患有白血病的病人说：“我跟你讲，都是你抗压性太低了，所以你才会得白血病。”

也不会讲：“为什么大家的白血球都乖乖的，就你的白血球不乖？让白血球乖乖很难吗？”

抑郁症不能靠个人意志就能调节好，就像我们不能靠意志来治疗胃病和牙痛一样。 

那些负面思维和自杀想法是疾病的表现，不是患者自己想要的。

因为我们的行为受大脑控制，有一些行为表现受意识控制，但有一些行为是不受意识控制的。

比如说受惊后会出汗，主要是由外周神经系统中的自主神经系统在起作用。

而影响抑郁症的生物化学因素是同时存在于中枢神经系统和外周神经系统中。

所以，我们的想法变积极了会有一定的调节的作用，但还有部分的治疗效用需要其他因素来调节。

抑郁症终究是一个不完全受意识控制的疾病。

所以，不要为此感到羞耻，抑郁症和胃病，肺炎一样，是一种疾病，不由自己控制，生病了，不是你的错。

04

从不停止对抗抑郁

虽然抑郁人群在不断扩大，但是我们从不停止对抗抑郁。

有人走上了普及和宣传抑郁疾病知识的道路，例如片中的毛爱珍与张进。

医学界也仍在不断努力地研究，努力在抑郁的治疗寻求新的突破

通过研究微表情识别，脑成像大数据联盟，5-羟色胺神经递质等各种脑神经科学的研究，能更好地识别人群中的抑郁症患者，给抑郁病带来更多治愈的希望。

国家也大力推出了相关政策：

2019年7月，国务院正式启动《健康中国行动（2019-2030年）》。

2020年9月，国家卫生健康委员会发布《探索抑郁症防治特色方案》。……

无论我们个人，还是社会，都在努力地与抑郁做斗争。

乙辰认为：“抑郁症不是简单的感冒发烧，也不是疾风骤雨，它会复发，会潜伏，会纠缠不休。与其惶惶不可终日，不如通盘考量，通过量化的角度科学管控自己的治疗体系。” 

我们所努力的方向，就是要不带羞耻地讨论抑郁症，打破社会固化的标签，在抑郁症的较量中不断取得胜利。

我们有理由相信，总有一天，雾霾会散去，阳光会照进心房。

以上内容引自CCTV纪录片中心出品的六集系列纪录片《我们如何对抗抑郁》。