年底体检查出脂肪肝,该怎么办?(内附减重秘籍)


 

年底了,很多人都会进行体检,但面对体检结果,我们常常很“纠结”:一方面想知道自己身体状况如何,另一方面又害怕看到“疑似”病情比如,老程前几天体检报告出来,看到血液化验谷丙转氨酶55u/L比正常值40u/L高,于是马上请假去医院复查,结果复查出来竟然比体检结果还高了10u/L这可把他给吓坏了。

 

于是老程EAP健康服务热线打来求助电话,体检报告的情况告知给了EAP健康咨询师。

 

EAP咨询师:“你平时吃饭有什么偏好吗?”

 

老程:“我喜欢吃肉,吃菜很少平时晚餐点外卖比较多

 

EAP咨询师:“可以告诉我你的体重指数吗?”

 

老程:“呃,这个一定要说吗?我稍微有一点胖,大概29。

 

EAP咨询师:“那你的体重指数明显超标了哦,我认为你患脂肪肝可能性更大,建议去医院做腹部彩超。”

 

过了几天,老程再次打来咨询电话。

 

老程:“老师,我的肝脏彩超结果出来了,真的是中重度脂肪肝。那我接下来怎么办?”

 

EAP咨询师:“除了谨遵医嘱,按时吃药,接下来你就要健康饮食,好好减重。

 

说到脂肪肝大家可能并不陌生,它是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗可恢复正常调整生活方式,特别是减重,能够有效改善病症:

 

EAP健康咨询师推荐的减重秘籍

 

1.最好做到每日按时一日三餐,每餐都要减少,两餐之间有饥饿感可以加餐。如果没有按餐进食,可能会吃进一些零食,热量比正餐还要高。

 

2.禁止一切甜食甜饮料。

 

3.早餐先吃水果,再吃蛋白质高的食物,如一个鸡蛋或2片瘦肉,最后主食。

 

4.午餐肉菜(最好炖的肉、不要炒肉)或鱼虾更好(热量更低,有利于减重)、素蔬菜、主食(如果能用豆腐、红薯、煮玉米代替米饭馒头更好)。

 

5.晚餐水煮蔬菜或凉拌蔬菜,豆腐,一个鸡蛋或少量瘦肉或少量鱼虾。

 

6.健康零食加餐:10-20粒坚果(一大勺)或一块70%以上的黑巧克力或一个水果或一个酸奶,可以在两餐之间加餐。

 

7.每天喝水不少于2000ml,一定改变喝水的习惯。

 

8.如果接受咖啡,可以早餐后一杯黑咖啡,可以加奶。注意不是速溶咖啡。咖啡去油脂,加速消耗脂肪。

 

9.保证睡眠,深睡眠分泌的生长激素,对成年人加速分解脂肪有益。

 

10.坚持锻炼身体。

 

本期内容由EAP健康咨询师杨颖老师提供。

 

如果您对体检的结果有任何疑问都先别吓唬自己,您可以先拨打我们的EAP健康服务热线,我们有专业的健康咨询师为您解答。

 

 

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