越来越多的社会人觉得自己游走在崩溃的边缘。赚钱，买房，养孩子等每一座的大山都在不断地压着我们，甚至一件小事像迟到几分钟，没赶上地铁，都可能成为压垮我们最后一根稻草。

 

情绪的崩溃总是来得很突然。有时候，委屈，失望，挫败，郁闷，痛苦等各种情绪会一起涌上心头，同时还可能伴随强烈的躯体症状，比如呼吸急促，胸闷头痛，四肢僵硬，想呕吐，等，行为上会突然出现哭泣，喊叫甚至自伤。

 

等过了一会儿，情绪突然平复，理智慢慢回笼，你的身体筋疲力尽，什么都不想做。如果你曾经出现过这种现象，不要过于担心，这并不能说明你患有什么精神疾病，只是因为你的大脑被情绪支配了而已。

 

当你在情绪崩溃时，大脑在做什么？

 

情绪崩溃时，你会发现自己脑袋不知道被谁控制住一样，完全没有办法理性思考，也无法控制住自己的行为。

 

这是因为大脑的“理智中心”被“情绪中心”占据了，不能正常工作。

 

在大脑中，负责情绪的神经回路和负责理性的神经回路并不是完全分开的，它们有互相重叠的部分，密不可分。

 

“情绪中心”叫杏仁核，它处在大脑深处两耳之间的位置，是产生，识别和调节情绪的关键脑区。在人类大脑进化早期，它就已经存在，是一个元老级别存在的结构，掌握着人类保护自我的原始本能。当威胁来临时，它会工作起来，让人类进入应激状态，准备逃跑或者战斗！

 

杏仁核它对压力事件非常敏感，你一感受到压力，它就会像火药桶一样爆炸。所以，如果长期处在高压环境，那么杏仁核也会让你处于警戒状态，同时分泌一系列激素，让你心跳加快，肌肉紧绷，血压升高，不断持续消耗你的能量。

 

而“理性中心”是由前额叶掌舵，它位于额头后侧的脑区，负责决策、逻辑、抽象等高级认知功能。

前额叶较杏仁核出现得晚，而且也是人类大脑进化最晚发育的一个部位。

 

从进化的发育的角度来看，杏仁核属于早早存在于“低级脑区”，从宝宝诞生的那一刻起它就发育得不错，控制着人的情绪反应，让人学会识别危险；而前额叶是“高级脑区”，它发育得比较晚，青少年期才会逐渐成熟。

 

这也是为什么孩子天生就能表达情绪，但是却不懂控制情绪，道理也比成年人要难讲得通。但随着前额叶慢慢发育完全，它就有能力去调控冲动的杏仁核，像拉住一匹向前冲的野马，来控制情绪。

 

平时，为了确保大脑能够正常工作，前额叶会努力释放一些神经递质，来让杏仁核不要太活跃，优先大脑能够思考、判断、计划，但如果你长期处于慢性压力下，会损害前额叶的控制功能。

 

神经科学家伊万卡·萨维克和同事们做了一项实验，比较了遭受慢性压力和压力较小的人群大脑，他们发现，遭受比较大的慢性压力的大脑前额叶皮质更薄，这意味着情绪调节能力变差。

 

另外，面对压力，人脑会释放一系列应激激素，这些物质的过度分泌会阻碍前额叶神经化学信号的断裂，神经元之间的链接会被阻断。这就意味着你理性半路断掉了。大脑的控制权就给了杏仁核这类古老的，掌握着情绪和冲动的脑区。

 

2001年本诺·卢森达尔等人发现，当处于应激状态时，杏仁核不仅会通知其他脑区做好逃跑或迎战的准备，还会让你回忆起跟负面情绪有关的记忆。

 

 

EAP可为您提供以下方面的咨询服务：情绪压力、亲子教育、家庭关系、职场困扰、健康咨询、法律咨询、疫情影响等。