从大脑角度告诉你,你为什么总是觉得情绪要崩溃?


越来越多的社会人觉得自己游走在崩溃的边缘。赚钱,买房,养孩子等每一座的大山都在不断地压着我们,甚至一件小事像迟到几分钟,没赶上地铁,都可能成为压垮我们最后一根稻草。

 

情绪的崩溃总是来得很突然。有时候,委屈,失望,挫败,郁闷,痛苦等各种情绪会一起涌上心头,同时还可能伴随强烈的躯体症状,比如呼吸急促,胸闷头痛,四肢僵硬,想呕吐,等,行为上会突然出现哭泣,喊叫甚至自伤。

 

等过了一会儿,情绪突然平复,理智慢慢回笼,你的身体筋疲力尽,什么都不想做。如果你曾经出现过这种现象,不要过于担心,这并不能说明你患有什么精神疾病,只是因为你的大脑被情绪支配了而已。

 

当你在情绪崩溃时,大脑在做什么?

 

情绪崩溃时,你会发现自己脑袋不知道被谁控制住一样,完全没有办法理性思考,也无法控制住自己的行为。

 

这是因为大脑的“理智中心”被“情绪中心”占据了,不能正常工作。

 

在大脑中,负责情绪的神经回路和负责理性的神经回路并不是完全分开的,它们有互相重叠的部分,密不可分。

 

“情绪中心”叫杏仁核,它处在大脑深处两耳之间的位置,是产生,识别和调节情绪的关键脑区。在人类大脑进化早期,它就已经存在,是一个元老级别存在的结构,掌握着人类保护自我的原始本能。当威胁来临时,它会工作起来,让人类进入应激状态,准备逃跑或者战斗!

 

杏仁核它对压力事件非常敏感,你一感受到压力,它就会像火药桶一样爆炸。所以,如果长期处在高压环境,那么杏仁核也会让你处于警戒状态,同时分泌一系列激素,让你心跳加快,肌肉紧绷,血压升高,不断持续消耗你的能量。

 

而“理性中心”是由前额叶掌舵,它位于额头后侧的脑区,负责决策、逻辑、抽象等高级认知功能。

前额叶较杏仁核出现得晚,而且也是人类大脑进化最晚发育的一个部位。

 

从进化的发育的角度来看,杏仁核属于早早存在于“低级脑区”,从宝宝诞生的那一刻起它就发育得不错,控制着人的情绪反应,让人学会识别危险;而前额叶是“高级脑区”,它发育得比较晚,青少年期才会逐渐成熟。

 

这也是为什么孩子天生就能表达情绪,但是却不懂控制情绪,道理也比成年人要难讲得通。但随着前额叶慢慢发育完全,它就有能力去调控冲动的杏仁核,像拉住一匹向前冲的野马,来控制情绪。

 

平时,为了确保大脑能够正常工作,前额叶会努力释放一些神经递质,来让杏仁核不要太活跃,优先大脑能够思考、判断、计划,但如果你长期处于慢性压力下,会损害前额叶的控制功能。

 

神经科学家伊万卡·萨维克和同事们做了一项实验,比较了遭受慢性压力和压力较小的人群大脑,他们发现,遭受比较大的慢性压力的大脑前额叶皮质更薄,这意味着情绪调节能力变差。

 

另外,面对压力,人脑会释放一系列应激激素,这些物质的过度分泌会阻碍前额叶神经化学信号的断裂,神经元之间的链接会被阻断。这就意味着你理性半路断掉了。大脑的控制权就给了杏仁核这类古老的,掌握着情绪和冲动的脑区。

 

2001年本诺·卢森达尔等人发现,当处于应激状态时,杏仁核不仅会通知其他脑区做好逃跑或迎战的准备,还会让你回忆起跟负面情绪有关的记忆。

 

 

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