文化冲击的顺序

通常被人们接受的说法是：文化冲击的经历包括几种不同的阶段，不同的研究者尝试去描述这些阶段。最有名的一种理论是Adler所提出的，他将文化冲击描述为五个阶段，也就是U曲线模式。

1．最初接触或蜜月期：暂住者被自己意识到的差异激起了兴趣，并对任何事物都感到兴奋。这是发现的阶段，好奇心和兴趣是行为的主要层面。

2．分裂期：意味着一切熟悉信号的分裂。文化的不同导致困惑、孤立和孤单，新的文化信号被曲解，可能产生孤僻和抑郁。

3．重新整合期：新的信号被重新整合，但即使个人在新文化中发挥作用的能力得到了增长，他仍拒绝新文化并经历愤怒、怨恨和表现出敌意与叛逆。但这也是个人主张和自尊增长的一种形式。

4．自律期：连续不断的重新整合进程导致了自律，人能够以更客观的方式看待两种文化的不同，能应付文化差异并因此感觉更自信和放松。

5．自立期：社会心理和文化的差异被接受和喜爱，人能够在新旧文化中都发挥作用，他已经达到了在两种文化中如鱼得水。问题是U曲线理论的证据有点模棱两可，很多研究没找到证据。此外，有太多的依赖多变性存在（当考虑到调整方面时），比如抑郁、孤独、思乡甚至气候和对时事的了解。而且U曲线模式的分布因个人开始调整的水平不同和变化的频率不同有很大的个体差异。

如何应对文化冲击

有更多旅行经验的人更善于吸收，接受，调整和克服文化冲击。如果旅居者对于迁居地的语言很有自信并对当地有一个全面的了解，在经过相对短暂的一段时间后，你就会觉得安定下来了。如果你对新环境能很好地适应，那你就避免了由于不恰当的行为所引起的挫折感。因此，要尽快克服交流障碍。战胜语言上的障碍和交流上的困难可以帮你缓解孤立的局面。

有些人并不寻求文化上的调整，一方面可能因为他们不同意新国家中的价值观和行为方式，另一方面也可能因为他们害怕失去太多原来他们所拥有的文化同一性。生活在文化的真空地带不是件容易的事，会感觉像一个局外人一样被对待。另一些人否定或拒绝原来的文化并一头扎入了所有新事物的怀抱。这看上去是很好的适应，但当他们返回祖国时，就会导致逆文化冲击的问题。那些既不全盘否定原来的文化也不全面否定新文化的人，可能会最好地克服文化冲击。他们会试着将两种文化融合，并成为二元文化的拥有者。

我们能将文化冲击的时间缩短或将它的影响最小化吗？我认为是可以的。以下是几点建议：

首先，我们要认识到文化冲击这一现象的存在，它可能会以一种或另一种方式影响你，但并不会永远存在。其次，要记住，当你不再对周围的事物完全着迷的时候，可能问题并不像你想的一样在于它们，而是在于你自己本身。再次，试着去了解文化冲击可以是一个非常宝贵的经历，即使它让你痛苦，经历了这一过程之后，你将会有更广阔的视野，对自己更深刻的认识和对他人更大的包容性。这是一种力量强大的个人方式的学习。很少有环境会强迫个人来体验新的态度和行为。

要是你遭遇了文化冲击，不要觉得你很奇怪或是不正常。要是你在祖国过得很快乐，为什么在国外不能想念过往或觉得失落呢。要是不这样，你才是不正常的。要是你遭遇了文化冲击，不要只是消极地坐在那儿，这只会延长和加深你的忧郁。试着让自己忙起来，安排让自己快乐的期待。给自己设定目标并坚持做下去。

要是你遭遇了文化冲击，要公正地看待。每个人都有一点民族优越感的倾向，认为本民族的文化优于其他民族的。事实上，要是能够提供适应人类基本需要的环境，任何文化都是好的。

要是你遭遇了文化冲击，要努力使自己往最好的方面看而不是往最坏的方面看。到处找麻的人通常会遇到麻烦。要让自己适应文化的多样性，不要害怕或者觉得害羞。

文章来源:琼州学院学报